S.O.S. Когда жизнь посылает на три буквы. Ксения Корнилова

– вы столкнулись с манипуляцией.

      10. Игра в жертву. Постоянные обиды, особенно если они на пустом месте – однозначно выдают игру в жертву. Особенно если жалобы направлены на то, чтобы сподвигнуть вас на какое-то действие, или просто скрывают намерение вызвать у вас какие-то чувства.

      Иногда поведение, похожее на манипуляции, таковым не является. Например, в случае с газлайтингом, следует отметить, что мы на самом деле по-разному помним одни и те же события, интерпретируя через свою собственную “призму” – свой опыт. Поэтому газлайтингом лучше считать только то, что делается намеренно. Или в случае с “игрой в жертву”. Не всех можно считать явными манипуляторами и обвинять в этом, так как некоторые на самом деле видят свою реальность таковой – их все обижают, им постоянно плохо, никто их не понимает. При этом желание манипулировать и получить что-то от другого будет скорее подсознательным, чем осознаваемым. И ваши обвинения в манипуляции будут восприняты в лучшем случае с удивлением, а в худшем – новым витком обиды.

      Тем не менее, несмотря на то, что манипуляции могут быть как сознательными, так и бессознательными, распознавать такие модели поведения нужно даже не для того, чтобы обвинить человека, “вывести его на чистую воду” или прекратить всякое общение с ним, а просто для того, чтобы самому отреагировать правильно, не погружаясь в негативные чувства вины, стыда, обиды, страха или других. Иногда даже это может сыграть на руку не только вам, но и тем, от кого вы почувствовали манипуляции: как вы сами не осознаете множество своих поведенческих паттернов, они тоже могут их не осознавать. И для некоторых может быть значимо и полезно, если вы в корректной форме донесете им, как их поведение расценивается со стороны.

      ПОПРОБУЙТЕ:

      Обратите внимание на чувства, которые вызывает у вас различное взаимодействие с людьми. Вспомните и запишите случаи, когда в вас пытались (намеренно или подсознательно) пробудить негативные чувства (особенно стыда, вины или страха). Есть ли какие-то закономерности? Происходит ли это в компании с одними и теми же людьми?

      Понаблюдайте за собой и своими эмоциями в реальной жизни. Попытайтесь отличить манипуляции и правильно отреагировать на них.

      Глава 5. Самоуничтожение

      В нас заложен этот механизм самоуничтожения – испытывать судьбу на прочность. Александр Вяземка

      Одним из негативных последствий чувства вины и стыда, в том числе навязанных нам манипуляциями со стороны других, может стать так называемое самоуничтожение. Это такой паттерн поведения, когда вы нарочно (чаще бессознательно) совершаете поступки, которые вам только вредят:

      – пьете слишком много;

      – попадаете в рискованные или опасные ситуации;

      – игнорируете телесные потребности в движении, питании, отдыхе и прочем;

      – недосыпаете или спите слишком много;

      – бессмысленно прокручиваете ленту социальных сетей;

      – зацикливаетесь