Название | Путь к идеальной фигуре. 101 советов и секретов |
---|---|
Автор произведения | Ержан Калдарбекович Мырзакулов |
Жанр | |
Серия | |
Издательство | |
Год выпуска | 0 |
isbn | 9785006092372 |
23. СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ КОФЕИНА: ПУТЬ К БОДРСТВОВАНИЮ И ЗДОРОВОМУ СНУ
Кофеин – одно из самых распространенных психоактивных веществ в мире, и многие из нас привыкли начинать день с чашечки кофе. Однако избыток кофеина может негативно сказаться на нашем здоровье и самочувствии. В этом пункте мы рассмотрим, почему сокращение потребления кофеина может быть полезным, как он влияет на организм и как сделать это без особых проблем.
Почему сокращение потребления кофеина важно?
1. Здоровый сон. Избыток кофеина может вызвать бессонницу и нарушить нормальный режим сна, что негативно сказывается на общем физическом и эмоциональном состоянии.
2. Снижение стресса. Умеренное потребление кофеина может помочь справиться со стрессом, но его избыток может усилить тревогу.
3. Улучшение пищеварения. Уменьшение потребления кофеина может улучшить состояние желудочно-кишечного тракта и снизить риск возникновения проблем с пищеварением.
Как снизить потребление кофеина?
1. Постепенно снижать дозу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Примечания
1
Избегайте хлебцев, в составе которых присутствуют консерванты, усилители вкуса, сахар, маргарин, дрожжи или крахмал. Такие хлебцы не способствуют снижению веса. Вместо них отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебцам с добавками, такими как отруби, пищевые волокна, проращённые злаки, минеральные и витаминные компоненты.
2
Хумус – это традиционная арабская закуска, приготовленная из нутового пюре с добавлением кунжутной пасты, оливкового масла, лимонного сока и чеснока.
3
Метаболический синдром (или синдром метаболической дисфункции) – это медицинское состояние, характеризующееся совокупностью факторов риска, связанных с нарушениями обмена веществ, которые увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других заболеваний.
4
системное заболевание, заключающееся в разрушении костей