Большой сборник медитаций. Анна Захарова

глаза и начните глубокий вдох и выдох.

      Выбор мантры: По традиции, мантра выбирается вами, но в начале практики, лучше всего получить ее от квалифицированного инструктора Трансцендентальной Медитации. Ваша мантра – это слово или фраза, которые несут специфическую энергию и значение. Она не предназначена для произношения вслух, а используется только ментально.

      Повторение мантры: Начните повторять мантру ментально, внутри себя. Она не должна быть произнесена вслух. Ваше дыхание должно быть расслабленным и непринужденным. Позвольте мантре быть той магической ключевой фразой, которая уносит вас внутрь.

      Отпустите все мысли: Когда ваши мысли начнут блуждать или отвлекаться, не беспокойтесь. Это естественная часть процесса. Просто вернитесь к мантре и продолжайте повторение. Вашей целью является достижение состояния трансценденции, где ум сосредотачивается и успокаивается.

      Завершите медитацию: Практикуйте Трансцендентальную Медитацию в течение 20 минут, если вы новичок, и увеличивайте время по мере вашего комфорта. Когда придет время завершить сессию, осторожно вернитесь к своему обычному состоянию сознания.