Биохакинг для чайников. Алексей Чаликов

функции, в том числе и те, что связаны со сном и бодрствованием. Именно они «запускают» выработку определенных гормонов или регулируют температуру нашего тела в тот или иной период суток.

      Примерно у 40 % людей выражен так называемый «ранний хронотип». Таких представителей рода человеческого называют еще «утренними» или «жаворонками». В противовес им примерно у 30 % людей ярко выражен так называемый «поздний хронотип». Его представителей часто именуют «ночными людьми» или «совами». Остальные 30 % («голуби») находятся где-то посередине.

      При этом, как пишет в своей книге «Why We Sleep?» известный исследователь сна доктор Мэтью Уокер, ночные «совы» не являются «совами» по своему личному выбору. Они «привязаны» к «нестандартному» графику в силу особенностей своей ДНК. Не спать по ночам – это не их сознательный выбор, а их «генетическая» судьба.

      Хронотипы человека меняются в течение его жизни. В подавляющем большинстве случаев младенцы предрасположены к раннему хронотипу, у подростков обычно начинает проявляться поздний хронотип, во взрослом возрасте наш хоронотип определяется больше наследственностью, но по достижении возраста 50–60 лет большинство людей вновь «переходит» на ранний хронотип.

      В этих закономерностях есть хорошие и плохие для нас новости. Хорошая новость в том, что знание о хронотипах является объективным и подкреплено множеством научных исследований. Поэтому, например, если ты живешь как «ночная сова», это не означает, что ты ленив и не собран. Это означает, прежде всего то, что у тебя имеется генетическая предрасположенность к определенному хронотипу, к периоду, когда твой организм предпочитает спать.

      Существуют даже данные о том, что у сов префронтальная кора мозга не будет оптимально функционировать, когда они вынуждены рано вставать. Поэтому, для представителей данного хронотипа, нет никакой психической или физиологической проблемы в том, что ночью их организм попросту отказывается спать.