Живи и чувствуй. Анна Протасова

порадовать себя тем, что радует других людей. Но нужно сформулировать правильные ожидания от этого процесса: я попробую и посмотрю, как это будет мне. Важно, чтобы это намерение не было самообманом и было ясно всем трём эго-состояниям. Бывает так, что на уровне Взрослого человек формулирует для себя хорошее, ясное и очень правильное намерение, а Внутренний Ребёнок при этом надеется на что-то другое. Тогда Малыш будет расстроен, не получив ожидаемого, и эффект будет таким же, как описано выше.

      Бывает, что подавленная, запрещённая радость замещается другими чувствами. Например, мы можем испытывать стыд в том месте, где должна быть радость: «Я заработал(а) крупную сумму денег, но мне стыдно, что у подруги/ мамы/ вон того котёнка или голодающих в Африке детей нет денег».

      Либо мы идём на какое-то мероприятие, которое должно нас порадовать, но обязательно находим там причину, чтобы расстроиться. Поводом может быть всё что угодно: сломанный ноготь, дурацкие пальцы на собственных ногах, слишком красивое платье у другой гостьи, ощущение себя неудачником на фоне успешных людей.

      Чтобы освободить радость, нужно дать себе на неё разрешение. Такое разрешение может состоять из трёх компонентов:

      1. Разрешение испытывать радость.

      2. Разрешение выражать радость.

      3. Разрешение организовать себе радость.

      Кто-то прямо сейчас, во время чтения книги, осознает, что запрещает себе радость и даст сразу три разрешения. Другому потребуется больше времени и действий, чтобы освободить внутренний источник радости. Простые упражнения в практической части книги помогут вам это сделать.

      Одна из жизненных стратегий некоторых людей – радовать других, но не себя. Обладая такой особенностью, мы утешаем себя тем, что делаем что-то для близких. Само по себе умение доставлять удовольствие приятным людям прекрасно. Но чаще здесь есть определённые заблуждения и ожидания, о которых мы поговорим в одной из следующих книг серии, посвящённой детским решениям, влияющим на взрослую жизнь. Радовать себя – не менее важно, чем других. Только научившись радовать себя, вы способны действительно порадовать кого-то ещё. Без такого навыка ваши попытки доставить радость другим людям чаще будут похожи на чемодан без ручки – когда и тащить неудобно, и выбросить жаль.

      Умение дарить себе наслаждение, удовольствие, радость – одно из основных умений, определяющих качество жизни.

      У некоторых людей это умение врождённое, а есть те, кто умеет качественно работать, ответственно подходить к выполнению обязанностей, но впадают в ступор, как только речь заходит о расслаблении, отдыхе и наслаждении тем, что есть. Эти люди как будто не знают, куда себя деть, когда образовывается время и повод для радости. Поэтому даже на отдыхе находят, где бы им потрудиться, или по какому поводу расстроиться. Есть также и те, кто не умеет ни качественно работать, ни наслаждаться отдыхом. Им нельзя ни то ни другое.