Социальная тревога. Брошюра самопомощи на основе когнитивно-поведенческой терапии. Алексей Игоревич Мелёхин

ощущаю душевный покой

      1

      2

      3

      4

      9

      Я встревожен

      1

      2

      3

      4

      10

      Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

      1

      2

      3

      4

      11

      Я уверен в себе

      1

      2

      3

      4

      12

      Я нервничаю

      1

      2

      3

      4

      13

      Я не нахожу себе места

      1

      2

      3

      4

      14

      Я взвинчен

      1

      2

      3

      4

      15

      Я не чувствую скованности, напряжения

      1

      2

      3

      4

      16

      Я доволен

      1

      2

      3

      4

      17

      Я озабочен

      1

      2

      3

      4

      18

      Я слишком возбужден и мне не по себе

      1

      2

      3

      4

      19

      Мне радостно

      1

      2

      3

      4

      20

      Мне приятно

      1

      2

      3

      4

      Шкала моей личностной тревожности

      Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

      №

      Вопросы

      Никогда

      Почти никогда

      Часто

      Почти всегда

      21

      У меня бывает приподнятое настроение

      1

      2

      3

      4

      22

      Я бываю раздражительным

      1

      2

      3

      4

      23

      Я легко расстраиваюсь

      1

      2

      3

      4

      24

      Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие

      1

      2

      3

      4

      25

      Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть

      1

      2

      3

      4

      26

      Я чувствую прилив сил и желание работать

      1

      2

      3

      4

      27

      Я спокоен, хладнокровен и собран

      1

      2

      3

      4

      28

      Меня тревожат возможные трудности

      1

      2

      3

      4

      29

      Я слишком переживаю из-за пустяков

      1

      2

      3

      4

      30

      Я бываю вполне счастлив

      1

      2

      3

      4

      31

      Я все принимаю близко к сердцу

      1

      2

      3

      4

      32

      Мне