Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики. Любовь Васильевна Кошелева

Читать онлайн.

Название Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики
Автор произведения Любовь Васильевна Кошелева
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2023
isbn
Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики - Любовь Васильевна Кошелева
Скачать книгу
последствия стресса, происходит быстрое расслабление, переходящее в сон. Данным техникам желательно обучиться под руководством психолога.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Бреус М. Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом. Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

      2

      Часть коры головного мозга (прим. ред.).

      3

      Кэмпбелл Д. Эффект Моцарта. Минск: Попурри, 1999.

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
Скачать книгу