Тревога. Самые рабочие практики по преодолению. Ева Арден

когда не справляемся с обязанностями, которые нам навязали на работе или учебе, либо, если выполнение этих действий связано с сильным дискомфортом. Нам кажется, что мы можем потерять нечто важное, без чего не сможем себя уважать и хорошо чувствовать.

      Этот вид тревоги затрагивает нашу основную деятельность. Мы всю жизнь или работаем, или учимся, и только на пенсии человек может не ощущать такую тревогу.

      Хотя, почему же? Многие пенсионеры, ушедшие на покой, чувствуют тревогу из-за снижения качества жизни и навязчивых мыслей о том, что надо бы устроиться на работу, чтобы получать столько же денег, сколько раньше.

      При этом добавляется чувство страха и беспокойства о том, что нужно будет изучать новую сферу, что у него не получится адаптироваться к современным требованиям. А еще стереотипы о том, что в таком возрасте на хорошее место не возьмут и прочие негативные мысли, которые можно крутить в голове хоть целый день.

      Это же чувство знакомо всем, кто когда-нибудь увольнялся и потом долго не мог найти работу по разным причинам. Это невыносимое чувство внутренней тревоги, которое довольно сложно чем-то заглушить, потому что оно охватывает одну из самых существенных сфер нашей жизни – возможность получения дохода.

      Естественно, что такие мысли сжирают значительную часть нашей энергии – и физической, и ментальной. Человек может казаться вялым и малоактивным, но внутри него могут происходить сцены полноценной драмы, которые наш мозг принимает за настоящие и направляет туда уйму энергии.

      Окружающим может казаться – как так, он целый день лежал на диване! Чем тут можно тревожиться? От чего тут можно устать?

      Но уровень усталости становится более энергозатратным, чем у обычного человека, который не чувствует тревоги. Более того, он может перерасти в хроническую усталость, лечение которой также требует от человека приличных ресурсов.

      Ситуативная тревога

      А вот это самый физиологически «нормальный» тип тревоги. Она естественна и бороться с этим типом тревоги не нужно.

      Она проявляется только в конкретных ситуациях – например, когда вы сидите в аудитории, где идет экзамен. Вам скоро отвечать свой билет, и в этом случае ощущать тревожность – совершенно нормально. Если тревожность чересчур беспокоит в данный момент, то хорошо помогут дыхательные практики. Но в целом эти моменты переживаются вполне адекватно для человеческой психики.

      Это нормально. Не нормально – переживать по поводу этого же самого экзамена, когда только что начался семестр. Переживать, накручивать себя, проигрывать сценарии, как вы опозоритесь перед преподавателем и аудиторией. От такой тревоги следует избавляться.

      Тревожное расстройство

      Тревожное расстройство – это склонность человека беспокоиться обо всем почти в каждую минуту своей жизни. Он не беспокоится только тогда, когда полностью отвлечен чем-то, например, погрузившись в сюжет какого-нибудь фильма или компьютерной игры.

      Это также объясняет то, что