вида нижней трети лица. Можете провести небольшой эксперимент: подойти к зеркалу, встать боком. Наклоните голову вперед, как выглядит подбородок? Не очень, правда? Теперь представьте, что к макушке привязана ниточка и вас тянут вверх. При этом плечи развернуты и опущены, взгляд прямо перед собой. Скосите взгляд в зеркало. Видите, совсем иная картина? Поэтому начинать работать с линией овала лица в домашних условиях стоит с упражнений для укрепления мышц спины, шеи и корпуса, чтобы они были в состоянии поддерживать прямое положение головы. Также обратите внимание на ваше привычное положение при выполнении бытовых и рабочих задач. Если вы большую часть дня проводите с наклоненной вперед головой, то это вызывает избыточное растяжение мышц задней поверхности шеи при сильном напряжении мышц передней поверхности. Даже небольшая разминка в течение дня и напоминание себе о «веревочке», прикрепленной к макушке, уже позволяет улучшать ситуацию. Отдельного внимания заслуживает межлопаточная область. Она несет в себе как следы физического, так и психоэмоционального напряжения. Скажем, привычка втягивать голову в плечи при некомфортном разговоре или разговаривать по телефону, прижимая плечом трубку, создают незаметный, но постоянный фундамент для формирования в мышцах очагов гипертонуса. А дальше организм включает механизмы адаптации. Чтобы не испытывать боль от такого напряжения, он «жалеет» эти группы мышц и включает в работу другие, вспомогательные. Это приводит к тому, что формируется вынужденное положение с плечами, скругленными вперед и приподнятыми, и головой, наклоненной вперед. Это одна из причин формирования «холки» в месте перехода от шеи к спине, и она же играет роль для изменения линии овала лица.
Следующая анатомическая причина – это мышцы шеи и подбородка. Главная поверхностная структура называется подкожная мышца шеи. Она достаточно тонкая, состоит из двух больших полотен, которые фиксируются в области ключиц, поднимаются по шее и вплетаются в другие мышцы в районе линии нижней челюсти. Расположена мышца действительно прямо под кожей, поэтому такое название вполне соответствует анатомии. Эта мышца, вместе с подбородочной (той самой, которая образует мягкую часть подбородка) тоже принимают участие в поддержании или изменении линии овала лица. Когда подкожная мышца шеи избыточно напряжена, это заметно, благодаря образующимся тяжам, которые тянут за собой кожу. В результате овал «плывет». В домашних условиях можно растягивать эту мышцу. Для этого подходят не только отдельные упражнения, но и умывание особыми движениями. Попробуйте во время умывания со средством немного повернуть голову в сторону, поднять подбородок чуть вверх и очистить кожу шеи длинными поглаживающими движениями, затем повторить на другую сторону. Такое умывание утром и вечером позволит немного расслабить подкожную мышцу шеи и предупредить формирование тяжей или улучшить состояние имеющихся. Будем реалистами: полностью расслабить тяжи без специальных препаратов нереально, но ситуацию улучшить можно.
Далее стоит вспомнить о глубоких мышцах,
