Женщина, которая ценна. 12 шагов к стабильной самооценке. Юлия Вагнер

поиска самоценности. Лишь немногие психологически устойчивы к преподносимым жизнью трудностям и оценивают себя положительно в любой ситуации. Но и устойчивые люди встречаются с ситуациями, в которых перестают ощущать свою ценность.

      Кстати, здесь важно быть аккуратной и не подменять понятия. Одно дело – всегда ценить себя, любить, беречь, принимать, отмечать свои усилия, а другое – из гордыни не признавать за собой вообще никаких ошибок («я всегда права», «я самая умная» и тому подобное), что может привести в тяжелый моральный тупик. Люди часто путают понятия «адекватная самооценка» и «вседозволенность»…

      Я не люблю обобщать, навешивать ярлыки и делать какие-то выводы «не глядя» – это непрофессионально. Поэтому предлагаю тебе искренне и честно оценить утверждения в таблице самооценки – как они относятся к тебе? – и самой посмотреть, на что стоит обратить внимание.

      Только сперва рассмотрим, как проявляются «подводные камни», на примере пары утверждений.

      «Я чувствую себя виноватой, когда прошу других людей о помощи». Основная причина здесь – боязнь получить отказ. Этот страх такой глубокий, что человек может потратить огромное количество сил и времени на какое-то дело, лишь бы не обращаться за помощью. Он думает, что лучше сделать все самому, но только не просить других. Отказ так сильно уязвляет самооценку, что любой другой исход кажется лучшим вариантом, чем отвергнутая просьба о поддержке. Другой стороной медали является «синдром отличницы»: уверенность в том, что никто, кроме тебя, не сможет решить задачу максимально качественно. Есть и еще один случай, когда возникает нежелание беспокоить посторонних собственными проблемами: это встречается у людей с крайне заниженной самооценкой.

      За утверждением «Я огорчаюсь, когда меня критикуют» можно обнаружить прочное, как броня, эго. Многие хотят соответствовать своим собственным ожиданиям, а критика (или даже намек на нее) представляет огромную угрозу для самооценки таких людей и для положительного самовосприятия. Таким образом психика защищается от боли, человек предпочитает пребывать в состоянии «счастливого неведения» о недостатках и проблемах. Конечно, критика не всегда бывает конструктивной, как я говорила выше, но сейчас речь о том, что человек не готов выслушивать абсолютно любую критику.

      Для наглядности ставь какой-нибудь значок в столбце со своим ответом. Если ты замечаешь какие-либо из этих проявлений в себе системно, то поставь значок в раздел «Всегда», а если замечаешь, что эти проявления возникают периодически, – то в раздел «Иногда». Соответственно, если не замечаешь в себя проявлений, связанных с утверждением, значок ставь в раздел «Никогда».

      Таблица самооценки

      Утверждения

      Всегда

      Иногда

      Никогда

      1. Я чувствую себя виноватой, когда прошу других людей о помощи

      2. Я огорчаюсь, когда меня критикуют

      3. Если я не могу сделать что-то хорошо, я предпочитаю вовсе этого не делать

      4.