Журнал «Сибирский ЗОЖ». Выпуск 5 (2023). Рус Дудник

среды, к которому стремится наш организм.

      Как только что-то выводит его из равновесия – какой-то внешний фактор или мы неосознанно или по глупости – организм пытается вернуться обратно.

      Если мы будем сильно ограничивать поступление какого-то элемента в наш организм, то последний будет изо всех сил стараться, чтобы запасти его как можно больше.

      Другими словами, чем меньше вы пьете, тем больше вероятность отеков, так как организм будет задерживать в себе воду.

      Пример с солью

      Или для большей наглядности пример с солью, о которой мы не раз говорили ранее.

      Если кто-то перестанет полностью солить пищу на несколько месяцев, запасы натрия в организме снизятся и если этот кто-то съест обычный продукт, например, помидор, в котором есть натрий от природы, то возникнет отек.

      У обычного человека от обычного помидора отека не будет, а у того, кто истощил запасы натрия в организме – будет, и еще какой.

      И это ненормально, это ненормальная реакция, которая говорит о том, что человек довел себя до такого состояния, что даже помидоры вызывают отеки.

      Сколько пить воды

      Поэтому и в отношении воды – нет смысла создавать дефицит жидкости, иначе организм начнет "насасывать" воду при любом возможном случае.

      Пейте по потребности – когда хочется.

      Не нужно ориентироваться на формулы, распространенные в интернете.

      Единственный параметр, который есть смысл оценивать – это цвет нашей урины.

      Про цвет урины

      Если она слишком желтая, то вы пьете мало воды, если слишком прозрачная, то слишком много.

      Нормальная моча – светло-соломенного цвета.

      Поэтому посматривайте на нее ежедневно, когда ходите по-маленькому.

      Избавляемся от гипертонии. Часть 1

      Факторы, влияющие на артериальное давление

      Врачи, когда объясняют пациентам, про причины их высокого давления, часто сравнивают всю нашу сердечно-сосудистую систему с замкнутым трубопроводом.

      Так действительно проще понять, что и как работает.

      Например, наши сосуды – это трубопровод, а сердце в этом трубопроводе – насос.

      Сердце работает и поддерживает нужное давление во всей сердечно-сосудистой системе, точно также, как работающий насос поддерживает давление в трубопроводе.

      Артерии – это те сосуды, по которым кровь течет от сердца, а вены – это сосуды, по которым кровь наоборот притекает к сердцу.

      Артерии перед тем, как впасть в вены, делятся на сеть очень мелких сосудов, которые пронизывают все органы и ткани. Эти мелкие сосуды делятся на все более мелкие, пока очередь не доходит до капилляров.

      Между этими разветвлениями существуют обходные пути, чтоб в случае необходимости, кровь сразу попадала из артериального конца в венозный.

      Например, если вы сильно замерзли и нужно обеспечить централизацию кровообращения.

      Или когда вы тренируетесь или толкаете застрявшую машину, то кровь может быстро перераспределиться туда, где