Дзен Дизайн. Практическое пособие. Сделай себя сам. Елена Кабсбург

программы.

      Медитация как познание себя

      В тибетском языке слово медитация – значит познание. Соответственно я буду использовать этот термин как синоним понятий самонаблюдение и саморазвитие. В конце концов, чтобы познать некое явление, мы должны понаблюдать за ним. Повторюсь: ключ к переменам – это переход от чистого бытия к наблюдению за бытием.

      Можно сказать, и иначе: мы должны перейти от действий к наблюдению за собственными действиями.

      Этим трюком всегда пользуются спортсмены и артисты. Если им нужно изменить свою технику, они обязательно смотрят на себя в записи. Чтобы отказаться от одной техники и освоить другую, необходимо увидеть, как они выглядят со стороны.

      То же относится к нашей старой и новой личности. Как отказаться от определённой модели поведения, если мы даже не знаем, в чём она заключается?

      Процесс самопознания должен идти в обе стороны: надо понаблюдать как за старым, так и за новым Я. Нам потребуется предельная бдительность, чтобы от сознания не укрылась ни одна мысль, ни одна эмоция, ни одна модель поведения. Благодаря развитой лобной доле мозга каждый может заглянуть в себя и изменить то, что не даёт нам жить полноценной жизнью.

      Принимаем решение перестать быть собой

      Первый шаг на пути к изменениям – это выведение в сферу сознания подсознательных программ, которые движут привычным Я.

      Сидя неподвижно, с закрытыми глазами, оградив себя от притока сенсорной информации и забыв о времени, мы можем целиком и полностью сконцентрироваться на мыслях и чувствах. А если мы начинаем распознавать прежде не осознаваемые состояния разума и можно ли назвать этот процесс медитацией?

      Так точно. Познание себя – это и есть медитация.

      Продумываем новую, улучшенную версию себя

      Создание нового разума сродни возделыванию сада. Только в садике вашего разума урожаем будет воплощение заветных мечтаний – новая реальность.

      Изменение личности с помощью медитации: осознаём то, что прежде не осознавалось

      Итак, в ходе медитации вам предстоит:

      • отвыкнуть от себя и сформировать новую личность;

      • лишиться разума и создать его заново;

      • отсечь ненужные нейронные связи и активировать новые;

      • отпустить прошлое и создать новое будущее.

      А теперь остановимся на некоторых элементах этого процесса.

      Чтобы от вашего сознания не укрылась ни одна нежелательная мысль и эмоция, вам потребуется отточить навыки наблюдения и фокусировки внимания. Наши способности к удержанию внимания и восприятию новой информации ограничены, однако в процессе медитации мы становимся гораздо восприимчивее.

      Лучшее время для медитации – раннее утро и поздний вечер, когда приоткрыта дверь в подсознание

      В результате естественных суточных изменений в биохимии мозга (в утренние часы вырабатывается преимущественно серотонин — нейротрансмиттер, отвечающий за состояние