Здоровье – это богатство: Создание баланса в жизни. Tomrita Talay

потребление фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.

      Добавьте в рацион зерновые продукты. Зерновые продукты содержат много клетчатки, витаминов и минералов, которые помогают поддерживать здоровье сердца, желудочно-кишечного тракта и других систем организма. Рекомендуется употреблять не менее 3 порций зерновых продуктов в день.

      Увеличьте потребление белковых продуктов. Белки являются важным строительным материалом для клеток организма и помогают поддерживать здоровье мышц и костей. Рекомендуется употреблять не менее 2 порций белковых продуктов в день.

      Включите в рацион молочные продукты. Молочные продукты содержат много кальция, который необходим для здоровья костей. Рекомендуется употреблять не менее 2 порций молочных продуктов в день.

      Избегайте продуктов, содержащих много насыщенных жиров и сахара. Насыщенные жиры и сахар могут повышать уровень холестерина в крови и увеличивать риск различных заболеваний. Старайтесь ограничивать потребление продуктов, содержащих много насыщенных жиров и сахара.