Компас саморазвития. Коротко о главном. Е. Шнейд

что его можно развить.

      ³ Наш враг – привычка к статусу-кво. Описать его можно по-разному:

      1. Боязнь нового. Мы не уходим с надоевшей работы, не заканчиваем токсичные отношения и пр. просто потому, что боимся неизвестного, того, что будет дальше.

      2. Боязнь потери. Мы не меняемся, потому что не убеждены, что изменение будет нести в себе ценность. Скорее нам проще поверить во вред изменений.

      3. Страх сожаления. Что-то изменилось…а обратно же не вернуть уже.

      4. Привычка. Чем больше времени мы ведем себя определенным образом, тем более мы к этому привыкаем.

      ⁴ Что же отличает успешных людей? То, что они следуют своим правильным привычкам ежедневно. Но что нужно, чтобы сделать так же? В первую очередь, осознать свои вредные или не совсем полезные привычки, которые бы мы хотели изменить. Например, в том, что мы ложимся поздно спать, может быть виноват кофеин, потребление которого можно постепенно снизить. Любая правильная привычка может быть достигнута постепенно.

      ⁵ Концентрация. По сути, для повышения концентрации нам необходимо быть более осознанными. Но мы настолько привыкли думать о прошлом и будущем, забывая про то, что у нас есть только настоящее. Как этого избежать? Медитация помогает развивать чувство настоящего момента, осознание собственных мыслей и чувств. Со временем мы перестаем улетать в облака, т. к. обучаемся осознавать, когда это происходит. Почему это важно? Потому что любой путь к цели – это умение в нужный момент времени принять правильное, а не более приятное решение. Для этого нужно быть осознанным, а не идти на поводу у привычек.

      ⁶ Прислушивайтесь к негативным эмоциям. Важно разобраться, от чего они образовываются. Таким образом, можно пересмотреть свое отношение к вещам, отредактировать свои цели и просто лучше осознать себя. Используйте негативные эмоции как сигнал к позитивным изменениям. И никогда не поддавайтесь иллюзии о «потраченном времени», когда вы начинаете жалеть о том, что делали что-то, что не принесло ожидаемых результатов. Ведь, несмотря на результаты, вы занимались продуктивной деятельностью, которая, несомненно, принесла вам опыт и мудрость.

      Быстрее, выше, сильнее

      ¹ Мы привыкли думать в терминах соревнования: образование должно быть лучшим, должность должна быть самой крутой, дети должны ходить в лучшую школу и пр. Желание побед у нас в крови. Один эксперимент даже показал, что большинство опрошенных выступающих атлетов готовы были принимать допинг, который не будет видно в анализах, который позволит им занимать первые места, но при этом убьет их через 5 лет.

      ² Жизнь в ритме вечного соревнования не приведет ни к чему хорошему. Для большинства из нас это будет жизнь, полная поражений: как на олимпийский пьедестал восходят лишь единицы, так же и магнатами становятся немногие. Более того, жизнь в вечном соревновании ведет к постоянным стрессам. А если вы делаете что-то только ради результата, вы скорее всего это забросите: представьте,