Sauvez votre vision!. Pavel Artemiev

composé d’articulations, d’os, de muscles et de vaisseaux sanguins, a été créé par la nature en aucun cas pour s’asseoir et s’allonger. Pas étonnant qu’ils disent que le mouvement, c’est la vie. En vous privant de mobilité, vous désactivez l’une des fonctions vitales les plus importantes. Que menace-t-il? Stagnation, défaillances multiples de certains organes, baisse de l’immunité, développement de toutes sortes de maladies. Un malheur en entraîne un autre, et une personne, sans s’en apercevoir, se met dans un état invalide. Et si, étant en bonne santé, il n’a pas bougé à cause de sa paresse, alors, devenu malade, il perd vraiment la capacité de bouger. Un exemple classique est le héros russe Ivan Poddubny. Un homme d’une force sans précédent et d’une excellente santé, déjà à un âge avancé, est tombé et s’est cassé la jambe. Immobilisé, pendant près d’un an, Poddubny n’a pas quitté la maison, et cela a suffi pour achever le corps du célèbre lutteur, entraînant la mort. Alors déclarez la guerre à l’hypodynamie! Interdisant à votre corps de marcher, courir, nager, tôt ou tard vous attendrez que le corps se venge de vous. En fait, il perdra l’habitude de bouger, les glandes endocrines cesseront de produire des dizaines d’hormones les plus importantes, la dépression deviendra un phénomène courant et après cela, avec d’autres maladies, la démence viendra. Il convient de mentionner les kilos en trop. En fait, si vous aimez manger des aliments savoureux, le corps a désespérément besoin de mouvement. Les calories consommées doivent être brûlées et dépensées. Par conséquent, alternez sommeil, repos et pauses avec une activité obligatoire. Marcher dans les rues et les parcs, skier, nager, faire du jogging, pratiquer des sports de plein air – choisissez ce que vous aimez le plus, et cela garantira une augmentation de la ressource vitale de tous vos organes – y compris la vision.

      3. Massage et auto-massage. À propos des avantages du massage, des mots supplémentaires ne sont peut-être pas nécessaires. Le massage de la zone cervicale corrige les vertèbres, élimine les terminaisons nerveuses pincées, stimule la circulation sanguine et améliore ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments à vos yeux et à l’ensemble du cerveau. Massage manuel habituellement utilisé, c’est la chose la plus simple que nous puissions faire. Il faut comprendre qu’un mode de vie sédentaire est devenu dominant dans notre vie de tous les jours. On est assis à la maison, on est assis au travail, on est assis dans les transports et partout! Ne me croyez pas, résumez votre temps passé dans des fauteuils, sur des chaises, sur des canapés et toutes sortes de bancs. Je pense que tu vas être horrifié.

      Soit dit en passant, selon les médecins, il est considéré comme dangereux pour la santé et la vie si une personne passe plus de 3 heures par jour en position assise. Ceci est particulièrement lourd de conséquences désastreuses s’il n’y a pas de pauses actives. Pensez maintenant au régime que nos enfants doivent endurer dans les écoles! Je ne parle pas des employés de bureau! La recherche moderne a montré que plus de 60% des personnes dans le monde passent environ 4 à 8 heures par jour en position assise. De plus, c’est dans cette position que les gens travaillent généralement avec leurs yeux – ils écrivent, lisent, regardent la télévision ou sur les écrans d’ordinateurs, de tablettes, de téléphones. Habituellement, la colonne vertébrale à ce moment est dans une position non naturelle. Le cou est plié, le dos est tordu, les muscles sont surchargés. Cela affecte-t-il l’état de notre vision? AFFECTE CERTAINEMENT! Et ici, en plus du mouvement, dont j’ai parlé plus haut, le massage ou l’auto-massage peut apporter une aide non négligeable. Il n’est pas nécessaire de masser tout le corps, il suffit de traiter la zone cervicale. Comment cela est fait, il vaut mieux apprendre des spécialistes, regarder une vidéo démontrant le travail des professionnels. Il vous proposera également les méthodes d’auto-massage les plus simples et les plus efficaces (pincements, frottements, pressions). Idéalement, si vous avez un spécialiste du massage qualifié à portée de main. S’il n’y en a pas, vous pouvez recourir à l’auto-massage. Cette procédure est simple et les avantages seront évidents. En vous éloignant du travail avec des documents, en regardant la télévision ou une tablette, en 5 à 10 minutes, vous êtes en mesure de rétablir le flux sanguin cervical, de redresser la colonne vertébrale. Même de courtes pauses dédiées au massage du cou et de la base du cou donneront à votre tête et à votre vue l’occasion de récupérer.

      4. Il est très utile d’ajouter une série d’exercices spéciaux au massage. Je ne parlerai pas des virages classiques vers l’avant et sur les côtés, de la rotation du corps pendant longtemps. Ne négligez pas ces exercices simples mais extrêmement utiles. Vous pouvez les faire le matin, pendant les pauses au travail ou pas très tard le soir. Au fil du temps, augmentez le nombre d’inclinaisons (ou de rotations) jusqu’à 40—50 fois, et l’effet sera génial! Mais ici, je vais décrire les exercices qui n’affectent que la région cervicale: