Современная йога. Мифы и реальность. Ольга Усачёва

Читать онлайн.

Название Современная йога. Мифы и реальность
Автор произведения Ольга Усачёва
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2023
isbn
Современная йога. Мифы и реальность - Ольга Усачёва
Скачать книгу
на голове ещё опаснее. Если делать ее не верно, то травмируются шейные позвонки. Если вы не "работаете" в асане, то вес тела перекладывается на шею. А так природой не было задумано. Привет головные боли, внутричерепное давление, головокружения, боль и защемление мышц.

      Если практикующий очень настойчив в практике, то долгосрочное неправильное выполнение сложных асан неизбежно приведёт к травмам.

      Можно ли не травмироваться в позах? Да. Нужно постепенно развивать свое тело и готовится к трудным асанам. Делать это следует постепенно, прислушиваться к своим ощущениям и рекомендациям инструктора.

      Но нужно помнить и тот факт, что возможно вы так и не сможете выполнить сложные позы в полном варианте. Зато их можно будет делать в облегченной варианте, подходящим уровню вашей физической формы.

      Миф № 11. Йога только для избранных

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу