Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день. Евгений Ходченков

– программа контроля здоровья. Вы прикладываете палец к камере телефона, просвечивая кожу до кровяных сосудов, а приложение отслеживает сердечный ритм. Это помогает вычислить, находитесь ли вы в состоянии стресса, усталости, депрессии. Затем приложение формирует рекомендации, что делать с этими данными. Такие обследования два-три раза в день позволяют понять, что происходит с телом.

      В первой половине дня я также использую тренажер «свинг-машина» (можно купить на «Озоне»). Идея в том, что вы кладете ноги на специальную подставку, которая шатает их влево-вправо. Импульс передается на позвоночник, вплоть до последнего позвонка, до головы. Таким образом, хорошо работает лимфодренажная система во всем теле. Десять минут на свинг-машине заменяют 10 000 шагов, расслабляют, перезагружают, убирают боль.

      Примечания

      1

      Биохакинг – улучшение работы организма с помощью медицинских препаратов, питания, тренировок и других методик.

      2

      Мастермайнд – созвон или встреча близких по духу людей, чтобы поддерживать друг друга и помогать справиться с личными или профессиональными вопросами.

      3

      О нем далее в книге расскажет Светлана Краюшкина.

      4

      РАС (ретикулярная активирующая система) – по сути, система фильтрации мышления, которая отсеивает фоновую внешнюю информацию и доносит до мозга то, на чем мы держим фокус.