Я Тебя Слышу. Марта Грин

погрузите в него руки. Почувствуйте, какой он прохладный, как легко пробегает между Вашими пальцами, и какие тёплые Ваши ладони. Поиграйте с ним немного, следуйте за своими ощущениями.

      Закройте глаза и вспомните, как когда-то Вы точно так же погружали в песок Ваши ещё совсем маленькие ручки… Где это происходило? Сколько Вам тогда было лет?

      Представьте, что сейчас Ваша маленькая песочница – это то самое место. Какое оно? Добавьте горки и углубления, символично, с мощью подготовленных мелких предметов, обозначьте деревья, постройки, других людей и животных. Если захотите, можете сделать водоём, налив во что-нибудь воды и расположив в своей песочнице.

      Выберете предмет, который больше всего похож на Вас, и поместите его в песочницу. Расскажите сами себе:

      Какой он?

      Почему он сейчас здесь?

      Что он делает, чувствует, думает?

      Какое у него настроение?

      Кто ещё есть рядом с ним и что происходит вокруг?

      И самое главное: что ему сейчас не хватает, чтобы чувствовать себя абсолютно счастливым?

      Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

      Выберете предмет, который больше всего похож на то, что Вам маленькому в той ситуации не хватает. Поместите его в песочницу так, как посчитаете нужным. Главное, чтобы это вызывало у Вас приятные чувства.

      Позвольте двум предметам (Вы и Ваше желание) взаимодействовать так, как они захотят, в течение такого времени, которое им потребуется.

      Понаблюдайте за своими чувствами. Как теперь Вы ощущаете пространство в Вашей песочнице? Может быть, хотите что-то добавить, убрать или изменить? Трансформируйте эту Вашу модель мира так, как пожелаете, и до Вашего полного удовлетворения результатом.

      Поблагодарите себя и своих помощников за ценный проделанный труд.

      Оцените Ваше эмоциональное состояние от 0 до 10.

      ПРАКТИКА 4. КТО ТЫ, МАСКА?

      Вам понадобится:

      лист бумаги, формат от А4

      цветные карандаши

      зеркало такого размера, которого будет достаточно для того, чтобы полностью видеть своё лицо

      место, в котором Вы сможете сжечь лист бумаги

      С древних времён люди используют маски в разных жизненных ситуациях, и все эти ситуации, по сути, объединяет одна цель: защита от чего-то или кого-то.

      Ребёнок, однажды почувствовав враждебность окружающего мира, создаёт себе психологическую маску, и использует её потом каждый раз, оказываясь в подобной ситуации.

      У большинства взрослых людей таких масок из детства накоплен целый набор, но, к сожалению, в действительности они не защищают, а только дальше и дальше уводят человека от себя настоящего, делая его со временем всё более потерянным и несчастным.

      Как не смог бы тигр, притворяясь кроликом, полноценно проявить свои красоту и мощь (я ни в коем случае не дискриминирую кроликов, а очень даже их люблю, как и все проявления нашего прекрасного мира), так не может и единственный в своём роде, уникальный человек проживать собственную, полную радости и самореализации