Я Тебя Слышу. Марта Грин

о результатам.

      Эта книга – один из них.

      Контакты:

      Telegram @eonqi

      E-mail [email protected]

      Vk.com/eonqi

      По вопросам организации мастер-классов [phone]

      ВСТУПЛЕНИЕ

      Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое душевная боль? Что с Вами происходит, когда Вы злитесь, боитесь, сомневаетесь, ревнуете, обижаетесь и убегаете от возможностей?

      На самом деле в такие моменты плачет Ваш раненый, лишённый внимания Внутренний Ребёнок. И пока этот малыш остаётся несчастным, полноценная жизнь взрослого человека в гармонии и радости невозможна. Проблемы и конфликты продолжают преследовать Вас и, кажется, что они никогда не закончатся.

      Эта книга – набор простых, увлекательных, но в то же время поражающих своей силой и глубиной инструментов, регулярное использование которых наконец-то превратит слёзы Вашего Внутреннего Ребёнка в улыбку, и позволит Вам почувствовать, что значит быть искренне свободным и счастливым.

      Всё, что Вам нужно – доверять себе и просто делать.

      * Рекомендую Вам сначала прочесть книгу полностью, чтобы ознакомиться с каждым пунктом всех трёх частей, а потом совмещать их на своё усмотрение, последовательно или в произвольном порядке. Самым правильным сочетанием будет то, которое Вы почувствуете сами, потому что в действительности никто лучше Вас не может знать, что наиболее подходит именно Вам.

      * Когда начнёте выполнять практики и медитации, не торопитесь сделать всё поскорее, действуйте с комфортом и по собственным ощущениям. Иногда может потребоваться несколько дней, чтобы полноценно прочувствовать и осознать полученный опыт.

      В добрый путь.

      ЧАСТЬ 1. АРТ-ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ.

      Арт-терапия – самая бережная, увлекательная, и при этом очень эффективная область психологии (psyche – душа, logos – учение), основными инструментами которой являются творческие техники, направленные на снятие эмоционального напряжения и трансформацию разной тяжести психологических блоков в наполняющие вдохновляющие ресурсы.

      Применяя творческие техники арт-терапии, Вы будете говорить с Вашим Внутренним Ребёнком на самом понятном для него языке, легко преодолевая защитные механизмы психики и постепенно раскрывая себя настоящего.

      * Творчество – смысл самой жизни. Каждое мгновение человек творит своё пространство эмоцией, мыслью, словом и делом.

      * Подавление стремления к самовыражению формирует невроз – основу большей части проблем в жизни человека.

      * Каждый человек способен выразить свой внутренний конфликт в визуальной форме.

      ОБЩАЯ ВВОДНАЯ ЧАСТЬ ДЛЯ ВСЕХ ПРАКТИК

      Вводная часть занимает несколько минут и настраивает Вас на нужное состояние, что позволит получить от процесса максимум удовольствия и пользы.

      Организуйте для себя свободное время от 1 часа и пространство, в котором Вас в течение этого времени никто не побеспокоит.

      Подготовьте всё необходимое из списка, который есть перед описанием каждой практики, и расположите так, как Вам комфортно, чтобы в процессе не отвлекаться от полного погружения в своё прекрасное творчество.

      Сядьте или встаньте так, как Вам удобно, прикройте глаза, мягко потянитесь макушкой прямо к небу и слегка улыбнитесь. Из этого состояния сделайте 4 медленных глубоких вдоха и выдоха животом. Воздух набирайте через нос, представляя его нежным бело-золотистым светом, разливающимся по всему вашему телу спокойствием и свободой, а возвращайте через рот, с чувством облегчения и благодарности.

      * Важно. Всегда до и после практики оценивайте уровень Вашего эмоционального состояния от 0 до 10, где 0 – Вы гармоничны и искренне спокойны, а 10 – наивысшая степень негативного напряжения.

      * Третий пункт вводной части Вы так же можете выполнять в любое время дня, независимо от практик, просто для того, чтобы расслабиться и улучшить своё самочувствие.

      * Выполняйте практики регулярно до тех пор, пока не приблизитесь к уверенному состоянию с оценкой 0. А такой момент обязательно наступит, если будете целеустремлёнными. Главное – не останавливайтесь и всегда помните, что дорогу осилит идущий, и что нет ничего ценнее подарка, который Вас ждёт – Ваша полная гармонии и возможностей жизнь, украшенная радостью, любовью и душевным теплом.

      ПРАКТИКА 1. ЦЕННЫЙ ЗВОНОК.

      Вам понадобится: лист бумаги и ручка

      Не бывает не творческих людей, потому что творчество – это основа человеческой природы. Но бывает, что по разным причинам человек с детства вынужден подавлять своё творческое начало, следствием чего становятся стресс, раздражительность, заниженная самооценка и, в конце концов, тотальная неудовлетворённость собственной жизнью.

      Человек учится молча страдать, привыкает к мысли о том, что