Как стать красоткой за 30 дней. Юлия Робертс

Лорен

      Настоящая красавица, которой, пожалуй, нет равных. Неслучайно именно она стала по всеобщему мнению олицетворением женской земной красоты. Я не оговорилась. Именно земной, ведь ее образ было решено представлять первым, как эталон красоты, при контакте с неземными цивилизациями. Заметьте, с годами она ничуть не подурнела. И на восьмом десятке эта женщина способна покорять сердца.

      Вряд ли такой образ можно создать искусственно. Единственное, что возможно воспитать в себе «от Софии» – это шарм. Его у этой жгучей итальянки предостаточно.

      Вне зависимости от того, какой образ вы решите выбрать в качестве идеала, следует помнить одно – все вышеперечисленные женщины вошли в историю и прославились только благодаря тому, что оставались собой – в любых ситуациях. Поэтому не следует слепо копировать понравившийся образ – лучше привнести из него что-нибудь в свой облик, как бы намекая на сходство с выбранным вами секс-символом. И оставайтесь собой – вы тоже прекрасны и удивительны!

      Упражнения красоты для груди, талии, бедер, ног

      После столь ярких сравнений нам как раз не помешает вплотную заняться собственной фигурой, сделав ее практически совершенной.

      Упражнения для мышц груди

      Чтобы грудь была более красивой, надо держать грудную клетку приподнятой. Встаньте у стены боком и попросите кого-нибудь отметить на ней линию бюста при поднятой, а затем опущенной грудной клетке. Преимущества первого положения сразу станет видно. Поэтому старайтесь держать грудную клетку приподнятой.

      Гимнастические упражнения и плавание поддерживают активное состояние мышц грудной клетки и способствуют сохранению красивого бюста.

      Ниже описываются упражнения, которые желательно выполнять ежедневно.

      1. Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки в стороны до уровня плеч, а затем свести, перекрещивая их перед собой так, чтобы правая ладонь прошла над левой, а затем наоборот, чтобы левая ладонь прошла над правой, не меняя положения тела. Упражнение повторить 4 раза.

      2. В положении стоя выполнять круговые движения руками: 4 раза спереди назад, 4 раза в противоположную сторону.

      3. Встать прямо, согнуть руки в локтях так, чтобы предплечья образовали с плечом прямой угол, и резко отвести локти назад, сжимая кулаки. Вернуться в исходное положение. Упражнения повторить 5 раз.

      4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх над головой, прогнуться. При отклонении назад – вдох. Наклониться, коснувшись руками пола – выдох. Максимально расслабить мышцы, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.

      Упражнение для укрепления мышц живота

      Чтобы правильно выполнить это упражнение, нужно сесть на пол и, оперевшись на руки, удерживать мяч голенями и стопами, при этом то поднимая его, то опуская. Повторить упражнение 10–12 раз.

      Упражнение для ягодиц и бедер

      Стоя на правом колене, поставить левую стопу на мяч, а кисти обеих рук держать у стопы. Осторожно