Мама в разводе. Ирина Гифт

Закончить диалог. Четко сформулируйте, почему вы не хотите обсуждать эту тему. Обозначьте, почему вам неприятно вмешательство. Вежливо, но твердо попросите больше не начинать подобных разговоров.

      Возможные ответы:

      «Спасибо за участие, но это мои отношения. Мы сами решим свой конфликт».

      «Я не готова сейчас это обсуждать. Когда мне понадобится помощь, я обращусь за твоим советом».

      «Я сама понимаю, что это проблема, мне неприятно, что ты мне об этом лишний раз напоминаешь. Давай сменим тему». И т. д.

      ✓ Уточнить, что человек имеет в виду. Как мы увидели в упражнениях «Почему меня это задело» и «Трудности перевода», двум людям не всегда просто понять друг друга. Лучше переспросить и убедиться. Либо вы выясните, что человек действительно вас критикует, и тогда хотя бы станет понятно, как с ним дальше разговаривать, либо ваш собеседник пойдет на попятную, не желая вступать в открытый конфликт. А может оказаться, что человек просто неудачно сформулировал свою мысль. Тогда есть шанс вывести диалог в конструктивное русло.

      Возможные ответы:

      «Пожалуйста, поясни свою точку зрения».

      «Правильно ли я понимаю, что ты считаешь, будто я совершила ошибку?»

      ✓ Предложить обсудить проблему в другом тоне. Бывает, что цепляет совсем не содержание сообщения, а форма подачи. Вы можете дать знать, что согласны продолжить разговор, но не хотите чувствовать, что на вас нападают.

      Возможные ответы:

      «По сути я согласна с тобой, но такая формулировка кажется мне грубой».

      «Мне сейчас нужна не критика, а поддержка».

      Теперь ваша очередь определить, с кем и в каких выражениях обсуждать ваш развод. Следующие упражнения помогут структурировать ваши контакты, чтобы обсуждения этой темы были наименее болезненными для вас.

      Упражнение «С кем я могу поговорить»

      1. Составьте диаграмму по следующему принципу:

      Где B – это все ваши контакты, а A – это те люди, с которыми вы готовы обсуждать подробности своей личной жизни.

      2. Пользуясь перечисленными выше принципами, составьте свой собственный список фраз, которые позволят вам пресечь нежелательные беседы с теми, кто не вошел в круг доверенных лиц.

      Имеет также смысл извлечь уроки из уже имеющегося опыта, чтобы в будущем неосторожные комментарии окружающих по поводу развода не повергали вас в растерянность и уныние.

      Упражнение «Как реагировать на комментарии»

      1. Проанализируйте 3—5 ситуаций, когда замечания окружающих по поводу развода обижали, злили или как-либо иначе задевали вас.

      2. Сверьтесь с алгоритмом ответа на критику. Какие этапы вы пропустили? Почему?

      3. Определите, какой стратегией вы воспользовались в конечном итоге. Промолчали? Пресекли разговор? Ввязались в спор? Насколько успешной считаете эту стратегию? Что хотели бы поменять?

      4. Попробуйте понять, как можно было бы повернуть разговор в подобной ситуации в будущем.

      Драматический