Думай правильно, худей без усилий. Таня Стил

продуктов, которые им больше всего нравятся. Результат не заставлял себя долго ждать: у девушек через некоторое время появлялась талия, фигура со временем обретала привлекательные формы… Я гордилась своими результатами. Расстраивало меня одно: через полгода, через год, через два девушки возвращались и требовали новую чудодейственную диету. Они уходили с новой диетой, потом приходили ко мне и хвастались результатами, а потом начиналось все сначала – набор веса и все та же бесформенная фигура в итоге. Получался какой-то замкнутый круг!

      Сначала я подумала, что надо попробовать диету, разработанную именно шведскими диетологами. Какие продукты шведы едят чаще всего? Картофель, гречу, овощи, молоко, фрукты. А какие меньше? Мясные. Вот на этом вкусовом предпочтении и разработана шведская национальная диета.

      

Диета по-шведски

      1 день:

      Завтрак: стакан молока, 100 г гречневой каши.

      Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Стакан молока, ложка меда.

      Ужин: 3 вареные картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба из муки грубого помола.

      2 день:

      Завтрак: стакан молока, 100 г гречневой каши.

      Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареные картофелины. Миска зеленого салата, заправленного оливковым маслом.

      Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной оливковым маслом и соевым соусом. 1–2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

      3 день:

      Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола.

      Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.

      Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан молока.

      4 день:

      Завтрак: стакан яблочного сока, 2 гренки, ложка меда.

      Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150–200 г яблок и апельсинов.

      Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного оливковым маслом, стакан молока.

      5 день:

      Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин.

      Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая.

      Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), стакан яблочного сока.

      6 день:

      Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.

      Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.

      Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного оливковым маслом.

      7 день:

      Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.

      Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.

      Ужин: 150 г отварного нежирного мяса, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

      И