90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы. Александр Свияш

дня – выявляю, за что я борюсь

      Мои сверхценные идеи (идеализации):

      __________________________________________________

      __________________________________________________

      __________________________________________________

      __________________________________________________

      __________________________________________________

      __________________________________________________

      __________________________________________________

      Дневник радости

      «__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

      1. __________________________________________________

      2. __________________________________________________

      3. __________________________________________________

      4. __________________________________________________

      5. __________________________________________________

      Шаг 23

      Идеализация своего несовершенства

      Привет! У тебя должен быть готов список очень важных, сверхценных для тебя идей. Можешь не сомневаться, это далеко не полный список. А только то, что наиболее свежо и ярко всплыло в твоей памяти.

      Сейчас твои идеализации записаны в произвольной форме. Между тем они очень часто повторяются у разных людей. Поэтому все многообразие человеческих ожиданий было разбито на 23 большие группы идеализации, каждая из которых получила свое название.

      Сегодня мы поговорим об идеализации (то есть преувеличении) своего несовершенства. Она имеет место у людей, которые считают себя несовершенными хоть в чем-то (эта идеализация чаще встречается у женщин). Например, в том, что они не очень умны, талантливы, удачливы (для красоты есть отдельная идеализация). Во всем нехорошем они винят себя. Они стыдятся себя, всегда считают себя виноватыми в произошедших неприятностях. Им неудобно хоть что-то попросить или сделать для себя (для других – сколько угодно). Они не любят себя, считая, что не заслуживают любви или признания. Они концентрируются на своих недостатках (или даже придумывают их) и не видят своих достижений. Им очень трудно принять любое решение, они всегда испытывают массу колебаний. Они уверены, что недостойны ничего хорошего в этой жизни, и всегда ищут одобрения и поддержки у других людей.

      Вот пара строк из письма девушки, имеющей эту идеализацию: «Мне страшно где-то сказать слово, пойти в бар, где танцуют – хотя я ходила занималась танцами, я боюсь сделать лишнее движение, сказать слово – потому что это будет глупо, и либо все будут смеяться, либо, наоборот, посмотрят как на дуру».

      Характерными мыслями человека с идеализацией своего несовершенства являются, например, следующие:

      • Все время боюсь, что сделаю что-то не так!

      • Мне не стоит даже пытаться, все равно ничего не получится!

      • Я никому не должна доставлять неудобств, я ничего не стою в этой жизни.

      • Я боюсь показать результаты моего труда, вдруг меня будут ругать (не одобрят, покритикуют), обмануть ожидания.

      • Я – ничтожество (бездарность, тупица, слишком толстая, слишком старая, некоммуникабельная, малообразованная и т. д.).

      • Мне трудно принять решение, я все время боюсь ошибиться.

      А теперь посмотри, встречаются ли у тебя подобные мысли? Если да, то ты смело можешь констатировать, что у тебя есть идеализация своего несовершенства. Она является источником