90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы. Александр Свияш

забираться в свою нору и злобно сверкать оттуда глазками.

      Во-вторых, эти мысли означают, что ты подсознательно уверена, будто «нормальные люди» не улыбаются, тем более просто так. Улыбаются только сумасшедшие. Ты – нормальный человек, улыбка тебе ни к чему. Не так ли? А как же тогда наш конечный результат – успешная и счастливая жизнь, ведь она не бывает без улыбки. Получается тогда, что эта книга для тех, кто хочет стать сумасшедшим? Что-то здесь не сходится.

      Кстати, записала ли ты эту мысль, что «только сумасшедшие живут с улыбкой, а я нормальная» на Шаге 10, когда ты записывала свои убеждения? Может, стоит туда вернуться и записать эту мысль в правую колонку – туда, где ты записывала «Мои негативные мысли и убеждения»? Или у тебя уже нет такого убеждения?

      В общем, начинай улыбаться просто так, без анекдота или подарка. Понятно, что поначалу будет сложно. Потренируйся перед зеркалом. Надеюсь, ты стерпишь то, что там увидишь.

      И ходи с этой улыбкой весь день. Улыбайся всем встречающимся тебе людям, знакомым и незнакомым. Ты увидишь, как много улыбок ты получишь в ответ. То-то будет материалов для записи в Дневник радости.

      Если ты взялась работать с этой книгой вечером, то День улыбок растягивается на два дня – вечер сегодня и весь день завтра.

      На этом все. Подведи итоги предыдущих шагов. Доделай то, что не сделала раньше. И делай все это с улыбкой. И вытекающим из нее хорошим настроением. Поскольку наш организм устроен так: «тебе хорошо – ты улыбаешься». И наоборот: «ты улыбаешься – тебе хорошо». Эти сутки твое хорошее настроение должно создаваться улыбкой, которую ты постоянно будешь носить на лице.

      Задания на этом шаге:

      1. Улыбайся всем знакомым и незнакомым людям.

      2. Сделай записи в Дневник радости.

      3. Поработай 10 минут со своей «Картой сокровищ» (Шаг 6). Представляй себе, что твои цели уже достигнуты, получи от этого приятные ощущения.

      Дневник радости

      «__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

      1. ______________________________________________________

      2. ______________________________________________________

      3. ______________________________________________________

      4. ______________________________________________________

      5. ______________________________________________________

      Шаг 17

      Что ты выбираешь

      Привет! Сегодня опять будем думать. Надеюсь, тебя не очень это расстроит – ведь ты уже натренировалась улыбаться, невзирая на внешние условия. Улыбнись и сейчас еще раз – для проверки пройденного материала.

      Сегодня мы поговорим о том, что мы выбираем. Ведь мы почти в каждый момент делаем какой-то выбор. Например, идти или не идти (в школу, в гости, обедать, в кино). Если идти, то куда и с кем. Если не идти, то что делать, и так далее.

      В основном ты делаешь этот выбор автоматически, неосознанно. И этот постоянный неосознанный выбор привел тебя туда, откуда ты сейчас хочешь выбраться.

      Что для этого нужно? Сделать хотя бы часть твоих выборов более осознанными. Поскольку мы всегда выбираем то, что в данный момент ценим больше всего, то тебе нужно разобраться со своей системой ценностей. Звучит это грозно, но на самом