Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни. Александр Свияш

вы осуждаете себя за то, что не сдержались, накричали, не уделили внимания и т. д. Конечно, подобные эпизоды бывают в жизни каждого, и это еще не говорит о наличии идеализации. Но если вы погружаетесь в долгое и болезненное самобичевание (например, из-за того, что повели себя с кем-либо неуважительно), то явно идеализируете отношения. Вы знаете, как вы должны вести себя, для вас это очень значимо, и вы не допускаете никаких отклонений от этого образца.

      • Что характерно

      Мы не будем приводить здесь характерные внутренние установки людей – их слишком много, и они самые разнообразные. Перечислим наиболее характерные поводы, вызывающие длительные переживания. Все это может касаться и отношений с близкими людьми, и с едва знакомыми.

      Вы весьма ощутимо переживаете, если:

      • услышали грубое, неаккуратное слово в ваш адрес или в адрес другого человека;

      • сталкиваетесь с проявлением хамства, невоспитанности, несдержанности;

      • над вами не слишком удачно (на ваш взгляд) подшутили;

      • вас не выслушали, оборвали;

      • к вам отнеслись без должного внимания;

      • о вас забыли, о вас не позаботились;

      • вас не защитили, не поддержали;

      • пренебрегли вашими интересами;

      • отнеслись слишком прохладно, безучастно;

      • вас избегают;

      • не приняли участия в ваших проблемах;

      • не выполнили обещания, подвели;

      • не оценили ваших заслуг или достоинств;

      • вам не благодарны за то, что вы сделали;

      • вас не похвалили;

      • с вами не пошли на контакт;

      • предпочли вам другого человека (это, пожалуй, самое ужасное – не так ли?);

      • вас не поздравили с каким-либо праздником;

      • вам указали на недостатки (какой кошмар!);

      • о вас говорят за вашей спиной;

      • от вас что-то держат в секрете;

      • люди делают что-то втайне от вас или не в вашу пользу;

      • на вас посмотрели «недобрым взглядом», неприветливо;

      • вы оказались втянутой в конфликт, в выяснение отношений;

      • ситуация требует жесткости по отношению к знакомым людям, а вы не можете себе позволить быть жесткой;

      • ситуация требует, чтобы вы отказали хорошим знакомым или родственникам, а для вас это невыносимо;

      • вы повели себя не так, как считаете правильным (стыд какой!);

      • вы позволили себе сказать резкое слово кому-либо (сорвались);

      • вы вынуждены что-то требовать от кого-то;

      • вы всеми силами пытаетесь создать теплую доверительную атмосферу в своем коллективе, а встречаете только подлость и обман;

      • забыли поздравить кого-либо;

      • оказались неучтивой и т. д.

      • Как воспитывают эту идеализацию

      Нужно сказать, что отношения – одна из самых «живучих» идеализаций. Отучить