Привет, привычки! 22 практики для воспитания в себе таланта. Фумио Сасаки

пазла, на который тоже требовалась сила воли.

      Короче говоря, сила воли – это ограниченный ресурс.

      Ее небезграничность можно представить следующими примерами. В ролевых компьютерных играх RPG для использования магии создан истощаемый ресурс «magic point» (волшебные точки), который регулирует верхний предел духовных сил. Если вы далеки от мира компьютерных игр, представьте топливо в баке автомобиля. Чем дальше вы едете, тем меньше его становится.

      Это подтверждают и поступки в повседневной жизни. Если человек регулярно допоздна задерживается на сверхурочной работе, то в мини-маркете по пути домой он чаще покупает конфеты, сладости и алкогольные напитки. Причем в таком состоянии человек более раздражителен.

      Один эксперимент показал, что студенты, испытывая стресс во время экзаменов, не занимались спортом, потребляли больше сигарет и нездоровой пищи, чаще выходили из себя, не чистили зубы и не брились. Они стали хуже спать и совершать больше импульсивных покупок.

      Я уверен, что все могут вспомнить примеры такого поведения. Во всяком случае, в моем окружении их было немало. Похоже, сила воли, действительно, способна истощаться. Никто не может долгое время выполнять сложные расчеты, заниматься творчеством и другой работой, требующей напряжения. Энергия иссякает, и организму требуется сон и отдых.

      Сила воли так просто не уменьшается

      Некоторые люди задавались вопросом: «Разве “сила воли”, по сути, не связана с уровнем сахара в крови?» У той группы, что пила «поддельный» лимонад, не зная об этом, сахар в крови не повысился, но тест на силу воли они выдержали. Хотя всем известно: у голодного человека снижается мотивация что-либо делать.

      Можно ли рассматривать силу воли как истощаемую энергию или увязывать ее с уровнем глюкозы в крови? Я так не думаю. Ибо есть много вещей, которые нельзя объяснить экспериментами.

      Например, в моем дневнике остались записи: «Поел рамен, картофельные чипсы и “проклятое” мороженое». Мне не хватило силы воли отказаться от рамена и чипсов, но после них уровень глюкозы в крови пришел в норму. Почему же я не смог применить эту энергию, чтобы удержаться от мороженого?

      Когда после тренировки в спортзале я захожу в магазин с пустым желудком и истощенной силой воли, меня даже не тянет к нездоровой пище. Но когда я ленюсь ходить в спортзал, именно вредная еда притягивает меня.

      Силу воли уменьшает безделье

      Если представить силу воли как истощимую энергию, то ее максимальное сохранение можно было бы считать лучшей стратегией. Это иллюстрирует, например, баскетбольная манга «Слэм-данк» (Slam Dunk), где соперник главного героя Рукава Каэдэ пропускает первый тайм матча, чтобы сконцентрироваться на втором.

      Исходя из этого, можно предположить, что лучше побольше поспать утром и явиться на совещание в последнюю минуту. Если ваш коллега бездельничает в первой половине дня, можно подумать: «А что, если он… как герой вышеуказанной манги, «пропускает» первую половину дня, чтобы во второй…» Нет и еще раз нет. Кто ленится утром, будет лениться