Скорая помощь при стрессе. Ольга Николаевна Голубева

стресс – конфликтные ситуации, связанные с профессиональной деятельностью и компетентностью человека.

      Организационный стресс – психофизиологическое напряжение, которое связано с неудовлетворительными условиями труда, чрезмерной нагрузкой и обязательствами, частыми форс-мажорными ситуациями.

      Производственный стресс – когда запросы, потребности, способности и возможности работника и организации не совпадают.

      Синдром эмоционального выгорания – это долговременный стресс, который проявляется в виде физических, эмоциональных, поведенческих, интеллектуальных, социальных симптомов вследствие длительного действия профессиональных стрессов.

      По признакам стресса выделяют следующие виды стресса или дистресса:

      Физиологический – хроническая усталость, нарушение сна, изменение веса (при переедании или потере аппетита), нарушение работы сердечно-сосудистой системы (повышение давления крови, головные боли), тяжесть в затылке, плечах, боли в спине, ногах, руках.

      Эмоциональный – меланхолия, апатия, депрессия, перепады настроения, раздражительность, подавленность, чрезмерная импульсивность, гневливость, чувства безысходности, беспомощности. Наблюдается потеря контроля над эмоциями.

      Когнитивный стресс связан с нарушениями процессов внимания, восприятия, памяти, воображения, мышления, речи, ощущений. Проявляется как путанность мыслей, забывчивость, невнимательность, нерешительность, самобичевание.

      Поведенческий стресс связан с потерей интереса к работе, к связям с окружающими, в том числе ослабление контактов с семьёй, близкими, друзьями. Появление зависимостей – алкоголь, курение, наркотики, игры. Нарушение сексуального поведения – от нарушения сексуальной активности до сексуальных извращений.

      Духовный стресс возникает при кризисе ценностей. Когда человек разочаровывается в своих идеалах, морально-нравственных нормах, теряет смысл жизни, чувствует опустошённость и скептически начинает относиться ко всему.

      От себя добавлю ещё одну градацию стрессов: большие и маленькие.

      Большой стресс связан с возникновением «большой проблемы»:

      а) в частной жизни человека (неожиданное увольнение или повышение, к которому человек не был готов; потеря денег; потеря жилья; шок в отношениях, связанный с изменой или предательством; тяжёлая болезнь; и т.п.).

      б) в обществе (пандемия, начало военных действий, санкции, природные катаклизмы и др.).

      Маленький стресс – это повседневные «маленькие проблемы», вызывающие лёгкие чувства досады, разочарования, злости, беспомощности: опоздали на автобус, отменилась встреча, промокли под дождём, наорали в магазине, наступили на ногу, сделали ошибку и т.д.

      Почему важно знать о разных видах стресса?.. Это облегчает самодиагностику своего состояния и причин его возникновения, и даёт возможность адекватно