Так можно: выстроить границы в отношениях с трудными родителями. Дэвид Аллен

и ипохондрия – это выученная реакция на беспомощность, с которой мы сталкиваемся, когда родители ругают и критикуют нас. Так психологическое знание о себе помогает обнаружить паттерны и причины того, что нас тревожит.

      За десять лет работы психологом мне стало очевидным, что отношения внутри семьи влияют на каждого. В этом плане психотерапия становится для человека безопасным пространством: здесь он может дать волю своим словам и чувствам, исследовать, как детский опыт проявляет себя во взрослой жизни, и научиться строить здоровые отношения. В советское время, например, к психотерапии обращались редко, а трудности в отношениях с родителями и вовсе были табуированной темой, но сейчас проговаривание стало общемировой тенденцией. Среди клиентов сервиса «Ясно», где я работаю, отношения с родителями – один из самых популярных запросов. Только за апрель 2022 года за помощью с такой проблемой обратились 27 % пользователей[1].

      Разобраться в отношениях с родителями сложно. Чтобы пройти этот эмоциональный путь, требуется храбрость. Книги, вебинары, подкасты – все это служит прекрасным подспорьем и оказывает сильный терапевтический эффект. Я рекомендую прочитать прекрасную книгу Аллена всем, кому бывает непросто с родителями, а также психотерапевтам, работающим со взрослыми из дисфункциональных семей.

Марина Руфанова, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

      Предисловие

      Моя пациентка Элис много лет злилась на родителей. Самовлюбленная мать, склонный к постоянной критике отец – не детство, а мучение. К сожалению, когда она повзрослела, отношение родителей к ней не изменилось.

      В зрелом возрасте Элис по-прежнему мечтала о нормальных отношениях с родителями. Отношениях, в которых можно разговаривать, делить радости и печали, любить. Новая книга Дэвида М. Аллена дает надежду, что мечта Элис сбудется.

      Человека отличает от животных в том числе и стремление к теплоте и душевной близости с родителями. Взрослея, собаки, кошки, медведи, лошади, птицы и львы забывают родителей, которые произвели их на свет и вырастили. Стоит им научиться выживать без присмотра взрослых, связь между родителями и потомством обрывается.

      У людей все иначе. Мы высоко ценим наши отношения с семьей. Мы искренне стремимся их поддерживать, по крайней мере если чувствуем хоть каплю заботы.

      Кроме того, оказывается, что забота о престарелых родителях усиливает нашу любовь к ним. Мы любим тех, кого опекаем. Поэтому, когда наши родители стареют, возобновление отношений может принести огромную радость всем, даже если раньше эти отношения приносили вам боль.

      Подход доктора Дэвида М. Аллена основан на интегративной психотерапии, в эффективности которой он убежден. Аллен – лидер этого направления, в своей работе он сочетает множество различных инструментов. Это и когнитивно-поведенческие методы, которые помогают мыслить и общаться по-новому. И психодинамический

1

«Ясно» – первый в России сервис видеоконсультаций с психотерапевтами. Он помогает выбрать специалиста онлайн и назначить встречу. Сейчас в сервисе работают 2 тысячи психологов, которые провели 600 тысяч консультаций более чем с 80 тысячами клиентов.