Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя. Нэнси Герштейн

поза лука.

      Дхарана – концентрация; шестая ветвь раджа-йоги.

      Дхьяна – медитация; седьмая ветвь раджа-йоги.

      Ида – главный энергетический канал, заканчивающийся левой ноздрей; соответствует лунной энергии и правому полушарию.

      Йога – в дословном переводе «объединять, связывать».

      Йога-сутры – перечень афоризмов, характеризующих практику йоги; составлен Патанджали.

      Ишвара пранидхана – преклонение перед божественным началом.

      Капалабхати – дыхание сияющего черепа; мощные, глубокие выдохи.

      Капотасана – поза голубя.

      Кундалини – энергия, спящая в основании позвоночника; пробуждается в результате различных практик йоги.

      Курмасана – поза черепахи.

      Лам – семенной звук муладхары, первой чакры.

      Макарасана – поза крокодила.

      Манипура – третья чакра, пупочный центр.

      Мантра – священный звук, используемый в медитации.

      Маричиасана – скручивание сидя.

      Матсиасана – поза рыбы.

      Мула бандха – корневой замок.

      Муладхара – первая, или корневая, чакра (тазовый центр), расположенная в промежности.

      Навасана – поза лодки.

      Нади – тонкие энергетические каналы.

      Нади шодхана – попеременное дыхание правой и левой ноздрей.

      Намасте – приветствие, в переводе «свет во мне кланяется свету в тебе».

      Натараджасана – поза короля-танцора.

      Ниямы – духовные принципы; вторая ветвь раджа-йоги.

      Ом – божественный звук Вселенной.

      Падмасана – поза лотоса.

      Паривритта джану ширшасана – скручивание в позе «голова к колену».

      Паривритта уткатасана – скручивание в позе стула.

      Паршвоттанасана – поза пирамиды.

      Патанджали – индуистский мудрец, автор «Йога-сутр».

      Пашчимоттанасана – наклон вперед сидя.

      Пингала – главный энергетический канал, заканчивающийся в правой ноздре; соответствует солнечной энергии и левому полушарию мозга.

      Прана – вселенская энергия, живущая во всех существах.

      Пранаяма – контроль над праной; дыхательные практики в йоге; четвертая ветвь раджа-йоги.

      Прасарита падоттанасана – наклон вперед стоя с широко разведенными ногами.

      Пратьяхара – отключение органов чувств; пятая ветвь раджа-йоги.

      Раджа-йога – королевский путь; восьмеричный путь йоги.

      Рам – семенной звук манипуры, третьей чакры.

      Самадхи – высшее состояние сознания, блаженство; восьмая ветвь раджа-йоги.

      Сантоша – удовлетворение.

      Сарванга падмасана – лотос в стойке на плечах.

      Сарвангасана – стойка на плечах.

      Сатья – правдивость.

      Сахасрара – седьмая чакра (теменная), расположенная на макушке.

      Свадхистана –