Minimalistisches Training. Anonymus

und ähnliches. Diese Nahrungsmittel enthalten viel Zucker und schlechte Fette und bringen für den Muskelaufbau nichts. Meiden Sie nach Möglichkeit auch Aroma- und Süßstoffe.

      Fett: Durch die Proteinquellen werden Sie eher mit etwas zu viel als zu wenig Fett versorgt. Wenn Sie Muskelmasse zulegen. Werden Sie auch etwas an Fett zunehmen. Das ist normal und auch kein Grund, die Flinte ins Korn zu werfen. Wenn Sie erst einmal Muskelmasse oder Monsterkraft aufgebaut haben, können Sie die Ernährung entsprechend anpassen und das Fett gezielt loswerden.