gesund abnehmen. Torsten Stau

      Torsten Stau

      gesund abnehmen

      Ein kleiner Guide für Dich

      Dieses ebook wurde erstellt bei

      

      Inhaltsverzeichnis

       Titel

       Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein

       Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?

       Warum ist gesunde Ernährung so wichtig?

       Gesunde Ernährung: Die Grundlagen

       Makronährstoffe – Die Energielieferanten

       Mikronährstoffe – Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente

       Vollwertig essen und trinken: 10 Regeln nach der DGE

       1. Lebensmittelvielfalt genießen

       2. Gemüse und Obst – Nimm „5 am Tag“

       3. Vollkorn wählen

       4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen

       5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen

       6. Zucker und Salz einsparen

       7. Wasser trinken

       8. Schonend Essen zubereiten

       9. Achtsam essen und genießen

       10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

       Mit Frischkost-Power deine Vitalität steigern!

       Frischkost – Die Bedeutung

       Gründe für die Frischkost-Power

       Frischkost als Teil der Ernährung

       Frischkost-Power-Rezeptvorschläge

       Rotkohl-Früchte-Power-Salat

       Grüner-Power-Smoothie

       Fazit: Mehr Power für den Alltag

       Bio und Naturkost im Trend: Warum wir immer mehr Wert darauf legen

       Doch wie entstand dieser Trend überhaupt?

       Was bedeutet ein Bio-Siegel?

       5 Einkauftipps für den günstigen Bio-Einkauf

       Die beliebtesten Bio-Lebensmittel

       Bio Einkauf

       Naturkost – Was bringt mir das?

       Vegan leben – Die wichtigsten Fakten

       Vegetarisch Leben – Die wichtigsten Faktoren

       Deine 5 goldenen Regeln für maximale Selbstdisziplin

       Das Grundprinzip für Selbstdisziplin

       5 goldene Regeln für maximale Selbstdisziplin

       Die Sandwich-Regel

       Die Kleinstarter-Regel

       Die Mentale-Bild-Regel

       Die Gemeinschaft-Regel

       Die 21-Tage-Regel

       Fazit: Vertraue auf dich und deine Selbstdisziplin

       Impressum neobooks

      Gesunde Ernährung – so einfach kann bewusst essen sein

      Eine gesunde Ernährung scheint mittlerweile eine eigene Wissenschaft für sich zu sein. Low Carb, Paleo, Low Fat, vegetarisch und vegan – gefühlt hat jeder seinen eigenen Ernährungsstil und seine eigene Vorstellung davon, was gesunde Ernährung bedeutet. Aber ist es wirklich so kompliziert, sich gesund zu ernähren und seinem Körper etwas Gutes zu tun? Gerade in Zeiten, in denen er besonders viel Energie braucht? Damit auch du dich gesund und vor allem bewusst ernähren kannst, möchten wir in dem folgenden Beitrag erklären, was es mit gesunder Ernährung auf sich hat und wie du mit 10 einfachen Regeln, deine Ernährung gesünder gestalten kannst.

      Definition: Was bedeutet gesunde Ernährung?

      Auch wenn viele Menschen etwas Anderes behaupten: DIE eine gesunde Ernährung gibt es einfach nicht. Gesunde Ernährung hängt immer von der jeweiligen Person