Schluss mit Frust. Fritz Dominik Buri

genau JETZT um zu handeln. Das kann bedeuten, sich Gedanken über das Konzept und die Vorgehensweise sein, einen Briefkopf zu erstellen, ein Telefonat oder Mail zu machen etc.

      Tun Sie die ersten kleinen Schritte im Hinblick auf Ihre Ziele und zwar jetzt gleich!

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      Dies hat nicht nur den Vorteil, dass Sie aktiv handeln um Ihre Ziele zu erreichen, sondern es fördert auch ihre Selbstachtung. Die Unterziele müssen keine riesigen Fortschritte sein, fragen Sie sich einfach, was Sie in den nächsten 24 Stunden tun können um ihren Zielen näher zu kommen.

      2. Unterziel in 1 Woche:

      Setzen Sie sich eine Frist von 1 Woche von heute an, um ihre Ziele zu erreichen, so bleiben ihnen dann noch 10 Tage um ihre Ziele endgültig zu erreichen

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      (Anmerkung: Am wirkungsvollsten sind ihre Unterziele, wenn sie eine Herausforderung darstellen und doch nicht zu anspruchsvoll sind, so dass Sie sie aus den Augen verlieren - Sie sollten ihre Ziele nie aus dem Augen verlieren und stets in ihrem Blickwinkel sein)

      Legen Sie nun Ihre Notizen und Ihr Schreibzeug zur Seite, denn es wird Zeit zum Handeln: Treten Sie entschlossen für ihre Ziele ein und TUN Sie nun was Sie beschlossen haben, um die aufgeschriebenen Ziele zu erreichen!

      Dies waren schon die ersten drei Punkte unseres 21 Tages Programmes lieber Leser und liebe Leserin, die restlichen Punkte erfahren Sie in den nächsten Artikeln. Fangen Sie erst mit diesem Programm an, wenn Sie von mir alle 21 Punkte erhalten haben - nicht vorher, also noch etwas Geduld, ja? Entspannen Sie sich also noch etwas - Sie haben noch etwas Zeit bis zum Startschuss unseres 21 Tages Programmes. Lesen Sie das Programm in Ruhe durch und überlegen Sie sich dann, welche beiden Ziele (beruflich und privat) Sie in Angriff nehmen wollen.

      Das 21. Tage Programm / Teil 2

      Willkommen zum 2. Teil Ihrer Reise des 21 Tage Programmes.

      Eine Frage vorne weg, sind Sie ins Handeln gekommen wie in Teil 1 dazu aufgefordert worden ist, egal, ob dies nur eine Mail ein Telefonat oder das Niederschreiben von Notizen oder eines Konzeptes war? Wenn ja, sehr gut, Sie haben Ausdauer und wollen etwas verändern, dann los mit Teil 2.

      Doch nun genug der Worte, fangen wir also gleich an:

      4. Tag: Haben Sie die am Vortag gesetzten Unterziele erfolgreich erreicht?

      Falls nicht, nehmen Sie sich diese für heute vor und als Erfolgsmensch drücken Sie alles positiv aus, selbst Probleme und Rückschläge können optimistisch betrachtet werden. Betrachten Sie diese Probleme oder Rückschläge als Herausforderung oder Ansporn. Fragen Sie sich auch, warum und wo habe ich einen Rückschlag erhalten, muss ich Anpassungen vornehmen, muss ich meinen Plan noch verbessern?

      Notieren Sie sich nun auf einen Stück Papier einige ihrer drängendsten Probleme.

      Stellen Sie sich nun vor, dass dies nicht ihre Probleme sind, sondern die Probleme eines guten Freundes oder Freundin der oder die Sie um ihren Rat bittet.

      Wie zeigen Sie ihm oder ihr die verborgenen Chancen auf und sprechen ihm Mut zu, wie machen Sie ihm oder ihr Hoffnung, diese Herausforderungen erfolgreich zu meistern?

      SCHREIBEN SIE SIE AUF!

      Listen Sie drei unangenehme Aufgaben oder Angelegenheiten auf die Sie immer wieder aufschieben.

      Bestimmen Sie ganz genau was Sie tun müssen um diese Angelegenheiten oder Aufgaben ein für alle Mal zu erledigen!

      Schätzen Sie wie viel Zeit Sie dafür benötigen.

      Legen Sie einen Tag fest vor Ablauf dieses Programmes bis dann Sie diese Aufgaben erledigt haben wollen. Notieren Sie sich dieses Datum gross in Ihrer Agenda oder Terminkalender.

      5. Tag: Lernen Sie, sich beim Aufwachen glücklich zu fühlen und dem kommenden Tag positiv entgegen zu sehen.

      Nützlich an dieser Stelle ist es, sich nicht von aggressiver Musik oder deprimierenden Nachrichten zu lassen, sondern von schöner und motivierender Musik, ihrem Lieblingsinterpreten oder ihrem Lieblingslied.

      (Machen Sie es wie ich, bleiben Sie einen Moment im Bett liegen und stellen Sie sich den vor Ihnen liegenden Tag so vor, wie er für Sie angenehm und erfolgreich ist)

      Nehmen wir an, Sie haben wichtige Besprechungen, dann stellen Sie sich vor, dass diese Besprechungen erfolgreich und zu Ihren Gunsten verlaufen sind. Oder Sie haben eine lange Autofahrt vor sich, dann begeben Sie sich gedanklich bereits ans Ende Ihrer Reise, sehen Sie sich selbst, wie Sie pünktlich und entspannt am Zielort ankommen und wohlgelaunt aus Ihrem Wagen steigen und lächeln.

      Es geht darum, sich auf das Gewünschte gedanklich und gefühlsmässig zu fokussieren, was immer Sie sich für diesen Tag vorgenommen haben, gehen Sie stets vom Besten für sich aus, erwarten Sie das Gute bereits am Morgen wenn Sie noch mit geschlossenen Augen im Bett liegen und daran denken.

      Welche anderen und weiteren Veränderungen können Sie vornehmen damit der Tag positiv für Sie beginnt?

      - Frühstücken Sie gesund?

      - Kleiden Sie sich vorteilhaft?

      Was können Sie in ihren Tagesablauf oder Tagesplanung mit einbauen um auch die positive Haltung und Verfassung des Morgens auch über den Tag hinweg aufrecht zu erhalten?

      Welche Einflüsse, Personen oder Situationen sollten Sie vermeiden?

      Versuchen und bemühen Sie zu lächeln und über andere Menschen positiv zu reden und zu denken.

      Ziehen Sie am Ende des Tages Resümee, wie haben die Anderen reagiert?

      Wie haben Sie selbst reagiert auf positive Äusserungen von anderen Personen?

      6. Tag: Vergessen Sie nicht, in vier Tagen ist der Stichtag für ihre zweiten persönlichen sowie beruflichen Unterziele!

      Lesen Sie nochmals das positive Resümee der vergangenen Tage durch und denken Sie an die guten und positiven Dinge die Sie erlebt haben seit Sie mit dem Programm angefangen haben.

      Schildern Sie nun kurz und genau ihre neuen und positiven Erfahrungen.

      Nehmen Sie sich im Verlaufe des Tages 15 Minuten Zeit um eine bestimmte Leistung die Sie momentan anstreben – zu visualisieren.

      Achten Sie bei der Visualisierung des Erfolges darauf, dass Sie die Befriedigung erfahren die Sie empfinden werden, wenn Sie ihre Ziele erreicht haben!

      Haben Sie in den letzten Tagen mit anderen Menschen über ihre Ziele gesprochen?

      Achten Sie darauf und es ist ganz wichtig, dass Sie dies nicht mit negativ denkenden Menschen oder Zynikern tun.

      Teilen Sie ihre Ziele nur mit Menschen die um Sie besorgt sind und die an ihrem Erfolg interessiert und denen ihr Wohl am Herzen liegt.

      Überlegen Sie sich gleich jetzt eine Person, die ihnen Rat, Anregung und Unterstützung bei ihren Plänen gibt?

      Nehmen Sie noch heute oder spätestens in drei Tagen mit dieser Person Kontakt auf.

      7 Tag: Der Tag der Reflektion:

      Nun folgen einige Fragen die Ihnen dabei helfen sollen, sich selbst aus einer neuen Perspektive zu betrachten.

      Schreiben Sie die Antworten zu den Fragen auf ein Stück Papier:

      - Versuchen Sie sich vorzustellen wie andere Menschen Sie sehen?

      - Beschreiben Sie sich selbst aus der Sicht ihres Chefs, ihrer Kollegen und Freunde und ihrer Familie?

      - Schreiben Sie nun einen neuen Absatz; „Wer mich zum ersten Mal trifft denkt von mir………“

      - Schreiben Sie nun eine weitere Frage die wie folgt beginnt; „Wer mich zum ersten Mal trifft soll von mir denken …………“

      Was