Kochen ohne tierische Produkte. André Sternberg

      Einleitung

      Ich muss gestehen, ich bin kein großer Schreiber, der viele Worte macht. Dementsprechend werde ich es in diesem Kochbuch auch sehr sachlich halten und Ihnen das präsentieren, weswegen Sie ein veganes Kochbuch kaufen: Der Rezepte wegen!

      Mir liegt es auch fern, Ihnen etwas über die Philosophie der Veganer vorzutragen. Sie werden auch nichts darüber lesen, wie toll und gesund es ist, das vegane Leben zu praktizieren. Diesbezüglich haben Sie sich bestimmt schon an anderer Stelle informiert und benötigen dementsprechend von mir nicht noch weitere Informationslektüre.

      Das, was ich Ihnen mit diesem Kochbuch geben werde, sind köstliche vegane Gerichte.

      Ob Sie nun ein "alter" Vegan-Profi sind oder kürzlich erst in das vegane Leben eingetaucht sind. Sie, werden merken, vegan sein ist ein Abenteuer, auf das man sich jeden Tag erneut einlassen muss. Rezepte finden, das ist nicht immer einfach und wenn man fündig geworden ist, sollten sie möglichst auch schmecken.

      Ich bin mir sicher, dass Sie in diesem Kochbuch sehr wohl fündig werden und das Ihnen viele der Rezepte ans Schlemmer-Herz wachsen werden. Sie erfahren auch, dass es nicht immer zwingend notwendig ist, Tofu für alle Gerichte zu verwenden.

      Gehen Sie auf eine köstliche, kulinarische Reise, die Ihnen dieses Kochbuch offenbaren wird. Von der Vorspeise über Suppen und Hauptspeisen, das Backen und Grillen, bis hin zum leckeren Dessert. Bei 275 Rezepten, ist für jeden etwas dabei.

      Fangen Sie doch gleich damit an. Überraschen Sie sich und Ihre Liebsten und lassen Sie Ihrer Phantasie freien Lauf.

      P. S.: Alle Gerichte sind für 2-4 Personen ausgelegt. Außer Speisen die gebacken werden.

      Vorspeisen & Salate

      Nudelsalat

      Zutaten

      500 g vegane Nudeln (Fusilli)

      2 Pck. Sojasahne

      1 Pck. Räuchertofu

      1 Dose Erbsen

      100 g schwarze Oliven

      1 Dose Mais

      1 Bund Lauchzwiebeln

      Pflanzenöl

      1/2 Zitrone, den Saft davon (optional)

      etwas Rotweinessig

      Salz und Pfeffer

      Salzwasser

      etwas Maggi

      etwas Cayennepfeffer

      Zubereitung

       Die Nudeln in Salzwasser al dente kochen und kalt abschrecken.

       Den Tofu in kleine Würfel schneiden und in geschmacksneutralem Öl scharf anbraten, bis er etwas braun ist. Den Räuchertofu aus der Pfanne holen. Das Öl in der Pfanne lassen. Sparen Sie nicht mit dem Öl, damit der Nudelsalat nicht zu trocken wird.

       Geben Sie nun die Sojasahne zum Öl in die Pfanne und bringen Sie sie zum Aufkochen. Anschließend die Soße mit Essig, Salz, Pfeffer und 2 - 3 Spritzern Maggi und nach Wunsch mit der Zitrone abschmecken. Cayennepfeffer und Oliven dazugegeben.

       Mais und Erbsen abgießen, abspülen und abtropfen. Schneiden Sie nun die Lauchzwiebeln in Ringe und geben Sie nun alles (inkl. Nudeln) mit der Soße.

       Umrühren. Fertig!

      Gefüllte Avocado

       Zutaten

      1 reife Avocado

      1 Tomate

      1 EL Zwiebel

      4 EL Olivenöl

      2 EL Balsamico

      4-6 blätterfrischen Basilikum

      1 TL getrockneten Oregano

      Salz und Pfeffer

      Blattsalat

       Zubereitung

       Halbieren Sie die Avocado längs und entnehmen Sie den Kern.

       Avocado Hälften mit Salz und Pfeffer würzen.

       Tomate und Zwiebeln klein würfeln und in die Hälften geben. Mit Olivenöl und Balsamico auffüllen und die Kräuter darüber streuen.

       Auf Salatblättern anrichten und mit einem Löffel servieren.

      Steckrüben-Topinambur Carpaccio

       Zutaten

      4 Topinambur, sehr dünn geschält

      1 Steckrübe, sehr dünn geschält

      1 den Saft einer Orange

      1/2 den Saft einer halben Zitrone

      1 Spritzer Orangenblütenwasser

      20 Haselnüsse, grob gehackt

      etwas Olivenöl

      etwas Salz

      Pfeffer, schwarz, aus der Mühle

      einige Blätter Minze

      Zubereitung

       Die Wurzelgemüsescheiben auf einem Teller anrichten.

       Aus dem Saft und Olivenöl mit einem Pürierstab eine cremige Vinaigrette herstellen.

       Mit Orangenblütenwasser, Salz & Pfeffer abschmecken. Gemüse mit der Vinaigrette beträufeln und mit den Minzblätter und den Haselnüssen garnieren.

      Gemischter Salat mit warmen Champignons und Honig-Senf-Vinaigrette

       Zutaten

      1/2 Kopf Eisbergsalat

      2 Paprikaschoten, rot und gelb

      1 Dose Mais, gut abgetropft

      250 g Cocktailtomaten, rot und gelb

      500 g braune oder weiße Champignons

      1 rote Zwiebel

      1 TL Gemüsebrühe

      250 ml Wasser

      5 EL Balsamico-Essig

      1 EL Olivenöl

      2 EL Senf nach Wahl

      2 EL Agavendicksaft

      1 Handvoll Kräuter der Saison

      Salz und bunter Pfeffer

      Öl zum Braten

      Zubereitung

       Den Eisbergsalat waschen, abtropfen lassen und in kleine Stücke schneiden.

       Die Paprikaschoten waschen, entkernen und in schmale Streifen schneiden.

       Die Cocktailtomaten waschen und halbieren oder vierteln, die Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebel fein würfeln.

       Die Kräuter waschen und vorsichtig trocken tupfen, dann fein hacken und erst einmal zur Seite legen. 250 ml Wasser aufkochen und 1 TL Gemüsebrühe einstreuen.

       Das Öl in einer Pfanne stark erhitzen und die Champignons kurz scharf anbraten, dann die Zwiebeln hinzugeben und kurz mit braten.