13 утро твоими руками, или Простые правила жизни. Алия Шар

Читать онлайн.
Название 13 утро твоими руками, или Простые правила жизни
Автор произведения Алия Шар
Жанр Эзотерика
Серия
Издательство Эзотерика
Год выпуска 2022
isbn



Скачать книгу

Теперь вы видите себя, осознаете свои чувства, слышите свои мысли.

      Нравитесь вы себе или нет – не важно, так как это вы, такой, какой вы есть сейчас. И нужно научиться принимать себя. Посмотрите на себя со стороны, прослушайте свои же мысли, соприкоснитесь со своими чувствами, почувствуйте запах своего тела, представьте себе, какое оно на ощупь.

      Что сейчас у вас преобладает? Ваши чувства, ваши мысли или ваши телесные ощущения? Может быть, ваши чувства вытеснили все остальное, и из-за них вы не можете ни о чем думать? Чем больше чувств, тем меньше разумных объяснений. Но когда у нас много мыслей, мы не осознаем своих чувств. В случае, когда у человека чрезмерно преобладают чувства или мысли, может страдать и дряхлеть его тело. Что вам хочет сказать ваше тело? Может быть, оно хочет вам сказать, что вы не обращаете на него внимания, не следите за ним должным образом? Что у вас является преобладающим – мысли, чувства или телесные ощущения? Что требует большего внимания? Осознайте, продумайте, прочувствуйте свой ответ. Через какое-то время опять мысленно слейтесь с собой.

      Используя это упражнение, вы можете научиться «видеть» себя со стороны дома, на работе, в любой другой обстановке. Вы можете представить, каким вас видят другие люди. Вы сможете смотреть на себя со стороны, оценивать свой внешний вид, свое самочувствие и настроение. Может быть, вам следует что-то изменить во внешнем виде, например, одежде, прическе?

      Если вы хорошо потренируетесь, вы сможете сами себе подсказать, когда вам нужен отдых, или, может быть, наоборот, физическая нагрузка, когда вы должны успокоиться, а когда мобилизовать все силы.

      Глава 4

      Мы живем в неспокойное время. Сейчас где-то идет война, где-то погибают люди. Это очень грустно. Много в нашей жизни страхов, событий, которые мы просто не можем принять в своих сердцах.

      Методика принятия Ни

      Если бы вам потребовалось станцевать свой страх, то каким мог бы быть этот танец? Попробуйте выразить свой страх в танце. И танцуя его, заостряйте ваше внимание на ощущениях в теле. Что вы чувствуете, когда танцуете свой страх? Что происходит с вашим дыханием? Сердцебиением? Мышцами живота, рук, ног, лица?

      Танцуйте свой страх в течение минуты-двух и концентрируйте свое внимание на ощущениях в теле. А теперь представьте себе, что вы избавились от своего страха. Как бы тогда изменился ваш танец? Станцуйте теперь танец, который выразит ваше бесстрашие перед тем страхом, который был у вас прежде.

      Что изменилось теперь? Какие ощущения в теле вы испытываете теперь, когда танцуете себя смелого? Как изменилось ваше дыхание? Сердцебиение? Ощущения в мышцах живота, рук, ног, лица? Танцуйте свое бесстрашие перед прежним страхом в течение минуты-двух, заостряя внимание на ощущениях в теле.

      После того, как вы потанцуете свою смелость, то невольно заметите, как значительно уменьшился ваш прежний страх. Причем изменения произойдут практически сразу. Вы их заметите по ощущениям в теле. Конечно, потребуется еще некоторое время для