Сны пробуждения. Осознанные сновидения и метод «Осознанного сна и сновидений». Чарли Морли

последнее осознанное сновидение, давайте сконцентрируемся на вспоминании, как сделать это снова. В действительности, если вы видите сны, вы можете и сновидеть осознанно – просто нужна некоторая практика.

      В этой книге я привожу исследования множества различных лабораторий, но самая лучшая «лаборатория сна» – в нашем сновидящем сознании, лаборатория, доступ к которой у нас есть каждую ночь.

      Когда я был подростком, бесплатный доступ к осознанным сновидениям был одним из сильнейших аргументов в их пользу. Тогда не было ни вспомогательного оборудования, которое можно было бы приобрести, ни инициаций или клуба, в который можно было бы вступить. Единственное, что требовалось, – сон и твердая решимость. И, в отличие от других видов практик по развитию ума, едва ли пройдет 24 часа без возможности для практики сновидений. Если вы работаете в ночную смену и спите днем, или вы студент, который дрыхнет до полудня, или пенсионер, дремлющий в течение дня, всегда есть время для осознанных сновидений.

      Как и с любым умением, некоторым людям оно дается легче, чем другим. Есть вероятность, что две Х-хромосомы помогают, поскольку у женщин, по их сообщениям, чаще бывают осознанные сновидения и сны они запоминают лучше мужчин, но, в сущности, осознанные сновидения доступны всем. У подростков и людей до 30 лет периоды сновидений длиннее и, соответственно, немного больше возможности для практики, но если у вас нет сильной мотивации для осознания, что вы спите, неважно, насколько длинный у вас период сновидений. Я обучал людей с 12 до 70 лет, и основная характеристика успеха – мотивация, а не возраст.

      Многие семинары и ретриты по осознанным сновидениям я провожу в буддийских центрах и обнаружил, что у практикующих медитацию гораздо более высокий показатель осознанных сновидений, чем у непрактикующих, и у некоторых из них спонтанные осознанные сновидения случаются еженедельно. Это происходит потому, что внимательная осознанность в течение дня напрямую переходит во внимательную осознанность в снах. Действительно, одна из изначальных техник вызывания осознанных сновидений (которую мы более подробно разберем в части II) – медитация осознанного внимания.

      Если медитация кажется вам несколько чересчур статичной, тогда, возможно, вам больше подойдет выход на танцплощадку. Прежде чем начать обучать осознанным сновидениям, я много лет проработал в мире профессиональных танцоров брейк-данса и заметил, что для многих моих друзей-танцоров сновидеть осознанно было очень легко. Могло ли быть так, что все это кручение на голове помогало? Возможно. Исследователь сновидений Джейн Гакенбах говорит, что из-за связи между вестибулярным аппаратом равновесия во внутреннем ухе и движением глаз во время сновидений у людей с хорошим чувством физического баланса (например, у танцоров брейк-данса) также хорошие способности и к осознанным сновидениям ¹⁰. Еще одна находка Гакенбах – одна из моих любимых: судя по всему, осознанные сновидцы – «часто люди, склонные к темпераменту, соединяющему в себе