Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм. Элизабет Ломбардо

глава второй части книги подробно рассказывает об отдельной стратегии программы и предлагает «Руководство к действию», которое поможет начать ту жизнь, которую вы заслуживаете. Большинство шагов просты, но пусть это вас не смущает. В них есть сила.

      Наконец, эпилог поможет вам оценить, в какой точке программы вы находитесь, какие предубеждения или страхи сдерживают вас, и подскажет, как их преодолеть. Он также напомнит о том, что вы уже «лучше совершенства» и можете продолжать вершить невероятные перемены в своей жизни.

      И если у вас возникнут вопросы, обращайтесь. Не стесняйтесь оставлять комментарий или вопрос на моей странице Facebook: www.facebook.com/Dr.Elizabeth.Lombardo.

      Вы не одиноки. В сообществе «Лучше совершенства» есть я и много других людей, они готовы помочь вам прийти к благополучию путями, о которых вы даже не подозревали. А теперь – за дело! Увидимся в следующей главе.

      Глава 2

      А вы перфекционист?

      Если бы мир был идеальным, его не существовало бы.

Йоги Берра, великий бейсболист и тренер

      Давайте разберемся, в какой степени перфекционизм проявляется в вашей жизни. Чтобы помочь вам, я разработала опросник самооценки. Прежде чем продолжить читать, уделите несколько минут его заполнению.

      Расслабьтесь! Тут нет правильных или неправильных ответов. Единственная цель – точно определить ваши перфекционистские «болевые точки», чтобы позже сосредоточиться на них.

      Можете заполнить тест на бумаге или в электронном виде – как вам удобнее. Если предпочитайте онлайн-формат, зайдите на страницу: www.ElizabethLombardo.com/BetterThanPerfect.

      Начнем.

УПРАЖНЕНИЕ: самостоятельная оценка степени своего перфекционизма

      Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением, по шкале от 1 до 4.

      4 – постоянно

      3 – иногда

      2 – редко

      1 – никогда

      • Люди часто говорят, что у меня «завышенные ожидания».

      • Мне свойственно оценивать себя по своим достижениям.

      • Я часто пропускаю приятные и волнующие события, потому что много работаю.

      • Я часто мысленно ругаю себя.

      • Я постоянно преуменьшаю свои достижения, но втайне желаю, чтобы окружающие ценили их по достоинству.

      • По большому счету, я живу под девизом: «Если не можешь сделать что-то правильно (идеально), не стоит и браться».

      • Я считаю, что ошибки не несут ничего хорошего.

      • Терпеть не могу, если у меня что-то не получается с первого раза.

      • У меня нет свободного времени.

      • Я считаю, нет такого достижения, на котором можно было бы остановиться.

      • Не люблю, когда другие делают что-то не так, как я.

      • Я сомневаюсь, что другие могут выполнить работу так же хорошо, как я, поэтому делаю многое за других.

      • Иногда я так боюсь провала, что даже не приступаю к делу.

      • Я люблю быть готовым ко всему, что может произойти.

      • Я