СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь. Алёна Пузанова

меняющихся картинок, при этом они испытывают трудности с концентрацией внимания и памятью офлайн. Мы позже еще поговорим о хроническом стрессе, который это вызывает.

      Реактивное внимание жадно стремится к новой информации, и нашему бессознательному абсолютно неважно, насколько эта информация полезна. Интересы формируются под влиянием множества факторов, главный из которых – привычность. Вы можете ввести в гугл поисковые слова «обезьяна смотрит инстаграм и лайкает других обезьян», чтобы увидеть наглядную иллюстрацию тому, о чем мы говорим.

      Внимание человека

      Проактивное, направленное, управляемое или сфокусированное внимание, которое требуется, например, для чтения, письма, для медитации и самоконтроля, есть только у человека. Такое внимание не является автоматическим и развивается целенаправленной практикой. Ребенок первого года жизни вполне способен реагировать на мячик или игру в ладушки, но чтение или письмо для него недоступны. Эти навыки требуют тренировки. Стоит отметить, что никакие другие виды живых существ на них не способны, и именно высшая умственная деятельность отличает человека от обезьян и других млекопитающих. Но обезьяны вполне способны смотреть видео и даже эмоционально реагировать в некоторых ситуациях. Итак, именно осознанность как способность управлять своим вниманием – это и есть центр, некая ось нашей личности, то, что отличает нас друг от друга и от остальных видов. И чем больше времени мы находимся в этом состоянии, тем больше, качественнее и глубже проживаем свою жизнь, приобретаем опыт, который делает нас уникальными.

      ТЕСТ. Как вы ощущаете движение времени:

      А) проносится неуловимо. Даже не могу вспомнить, что было на прошлой неделе;

      Б) течет довольно быстро. Сопоставляя даты и события, могу отследить движение времени;

      В) времени достаточно на важные и нужные дела, если его не убивать;

      Г) времени – вагон, мне нравится тратить его на что-то развлекательное и улучшающее настроение;

      О чем это говорит:

      А) вам необходимо чаще практиковать осознанность. Внимание – врата памяти. Если вы не запоминаете течение своей жизни, значит, вы не находитесь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС;

      Б) в целом вы хорошо контролируете свою жизнь, но практики осознанности помогут вам снизить психоэмоциональную нагрузку;

      В) вы достаточно опытны в вопросах осознанности, но не забывайте, что жизнь нужно не только наблюдать, но и реально проживать;

      Г) время – самый дорогой ресурс. Вы можете обменять его на знания, здоровье, деньги и многое другое. Стоит ли выбрасывать его?

      Кто кем управляет

      Реактивное внимание не требует усилий с нашей стороны, оно питается природным любопытством ко всему новому. От скорости реакции может зависеть выживание. Представьте себе древнего охотника, бредущего по лесу. Он готов заметить каждый шорох или тень, ведь это может быть как добыча, так и хищник. Именно такой тип внимания автоматически привлекается на все интересное,