Сейчас или никогда! Как перестать откладывать дела. Роберт Лэйн

это не по силам;

      ● Я – это я, не нужно требовать от меня большего.

      Если вы согласны хотя бы с одним из этих пунктов, то, скорее всего, вы поняли, что вашей эффективности мешает отсутствие уверенности и проблемы с самооценкой.

      ● Постоянно затягиваю с дедлайнами, потому что не уверен в правильности выполнения своей работы, все время вношу исправления;

      ● Я боюсь, что меня раскритикуют, я точно где-то совершил ошибку;

      ● Перед важным мероприятием или встречей прокручиваю в голове, как все должно пройти. Любое изменение хода событий меня выбивает из колеи.

      Все эти утверждения связаны и с боязнью критики и с перфекционизмом. Прокрастинатор также часто стремится снять с себя ответственность в страхе, что если «что-то пойдет не так», то вся вина будет на нем.

      ● Все, что мне приходится делать, не приносит удовлетворения;

      ● В моей жизни ничего не изменится;

      ● Я чего-то хочу, но не знаю, чего именно;

      ● Я виню себя за то, что не работаю;

      ● Мне кажется, я только и делаю, что работаю.

      Согласившись с этими словами, вы наверняка понимаете, что у вас есть чувство нереализованности. Спросите себя, есть ли у вас те цели, которых вы бы хотели достичь, но никогда не пытались?

      ● Я не сплю ночами, мне мешают мысли о невыполненных делах;

      ● Я скрываю, что у меня есть проблемы в работе, связанные с моей прокрастинацией;

      ● Я лгу о том, что у меня все отлично на работе, своим друзьям и родным;

      ● Я изматываю себя мыслями о том, что должен сделать то или иное дело, но так и не приступаю к выполнению или не заканчиваю с ним;

      ● Никак не могу выбрать, с чего начать. Меня пугает, что мне нужно сделать так много.

      Отметили несколько утверждений для себя? Вам кажется, что вся жизнь – это список дел, пугающий своими масштабами. Страх обязательств не только перед собой, но и перед окружающими вас людьми не дает вам реализоваться.

      ● Мне не нужен ни ежедневник, ни планировщик;

      ● Когда-то я вел список дел, но мне проще держать все в голове;

      ● Я очень часто опаздываю;

      ● Бывает, очень удивляюсь, как быстро и незаметно пролетает время.

      Конечно, это утверждения человека, у которого есть проблемы с организацией времени.

      Теперь вы знаете о своих слабых местах, из-за которых прокрастинация побеждает вас. Это действительно серьезные причины: неуверенность и страхи перед чужими мнениями и критикой, а также отсутствие целей и мотивации (состояние фрустрации). Неспособность разобраться со своими делами и неправильная организация времени – это скорее ваши неэффективные привычки, с которыми хоть и можно справиться при помощи практических советов и методов тайм-менеджмента, но для этого потребуется немало силы воли.

      1.2. Типы прокрастинаторов

      Остановимся немного на теории психологической науки. Существует немало типологизаций прокрастинирующих, и ни