Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма. Лидия Федосова

кальция, что сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей;

      – способствуют нормализации аппетита и веса тела;

      – стабилизируют психологическое состояние (при недостатке эстрогенов снижается стрессоустойчивость, часто возникают вспышки раздражительности);

      – улучшают память;

      – повышают качество сна.

      Полагаю, что вы уже поняли, к чему приводит дефицит эстрогенов в организме. Все, что было со знаком «плюс», становится со знаком «минус». Главное, что обращает на себя внимание, – это, конечно, изменение менструального цикла и характера выделений. Месячные становятся скудными и редкими. Организм готовится к полному их прекращению.

      Кроме того, женщины отмечают:

      – постоянную усталость, даже при отсутствии физических нагрузок;

      – частые и резкие перепады настроения с преобладанием раздражительности;

      – нарушение сна, бессонницу (даже несмотря на хроническую усталость);

      – нарушение работы сердца, тахикардию, боли в груди;

      – головокружение, головные боли;

      – нарушение работы кишечника (метеоризм, запоры);

      – увеличение частоты мочеиспусканий, недержание мочи;

      – повышенное выделение пота, даже в прохладное время;

      – увеличение веса при сохранении прежнего образа жизни;

      – болезненность ПМС;

      – изменение формы молочных желез, птоз (опущение);

      – отсутствие сексуального аппетита;

      – сухость слизистых оболочек половых органов во время сексуальных контактов, из-за чего они вызывают неприятные ощущения;

      – сухость кожи, шелушение и более быстрое старение;

      – увеличение количества пигментных и родимых пятен;

      – выпадение и ломкость волос;

      – ухудшение состояния ногтей.

      Даже если вы обнаружили у себя весь этот набор признаков, я очень прошу вас не сдаваться. Еще раз повторяю, ваша жизнь не остановилась и тем более не закончилась. Вероятно, вы удивитесь, но лично я рассматриваю постменопаузу как прекрасную возможность обрести свободу: заниматься тем, что любишь, тем, что хочешь, без оглядки на менструации, без страха забеременеть. Вам нужно только разобраться с тем, что происходит с вашим организмом, и компенсировать проблемы, вызванные дефицитом эстрогенов. Также важно то, в каком состоянии вы войдете в этот непростой период. Собственно, для этого вы и держите в руках эту книгу, не так ли?

      Кстати, хотите узнать уровень своего дефицита эстрогенов?

      Советую провести экспресс-диагностику. Для этого встаньте и примите положение ноги вместе. Теперь наклонитесь вперед как можно глубже. По тому, насколько вы сможете вытянуть пальцы рук, можно судить о вашем «гормональном возрасте». Итак:

      – вы смогли положить ладони на пол – 20–30 лет;

      – вы смогли положить пальцы на пол – 40 лет;

      – вы смогли дотронуться до голеней – 50 лет;

      – вы дотянулись до колен – более 60 лет.

      Мне очень нравится