Саморегуляция и feedback здоровья и инноваций. Сергей Александрович Шевцов

(дыхательные техники, аутотренинг, визуализация, медитация). Несколько способов релаксации и тонизации мы уже описали, далее предложим еще. Они действительно прекрасно заполняют «пустоту» в голове (на уровне голосовых связок) и душе (внутренней речи) страдающего чем-либо человека.

      – Способы «активирующей терапии» (занятостью, «мастерством и удовольствием»). Эту методику уже давно и нещадно эксплуатируют деловые и высокопоставленные личности в виде поминутного расписания в своем ежедневнике и пометок о результатах деятельности. В классическом варианте вам желательно тоже завести дневник или тетрадь, где не жестко и строго, а примерно и гибко планировать свое времяпрепровождение. Самое главное – это обращать внимание на процесс каких-то дел, а не на будущую и нереальную «здесь и теперь» конечную цель. Кроме этого, рекомендуется в обязательном порядке отмечать в дневнике каждое свое проявление полезного – мастерства (умения, успеха, эффективности) и приятного – удовольствия (радости, наслаждения, довольства, уверенности, любви). Для этого можно придумать какие-нибудь значки.

      Все эти способы «заполнения пробела» (свято место пусто не бывает) ведут к улучшению самочувствия, действуют практически безотказно с любой проблемой: медицинской, психологической, социальной.

      Но еще одна проблема остается, все-таки почему у одних людей именно такие, а у других – другие ПЗ и почему из-за них некоторые люди не пользуются приведенными выше эффективнейшими методиками? Только ли это нехватка соответствующего примера и воспитания в детстве или имеют значение биологические и генетические факторы? С точки зрения психоанализа, психологии личности и когнитивно-поведенческой психотерапии, ответ совершенно ясен – душа и дух определяют от 51 до 99% психофизиологических особенностей каждого из нас. Исключением являются наследственные заболевания и врожденные уродства, когда научить чему-либо почти невозможно. Но тоже – «почти»! И, все-таки, с точки зрения интегративной психосоматической медицины, на долю воспитания приходится примерно 66,66% в саморегуляции здоровья.

      В человеческом обществе изначально установлен порядок: «хроническое» богатство – психически и физически благополучным, прогрессирующая бедность – индивидам с патологическим поведением. «Каждому свое (Suum cuiquae)» – так считали древние римляне, и эта их сентенция подтверждается самыми современными фактами медицины и физиологии. Так уж повелось, что с древнейших времен деньги умеют тратить и зарабатывать только рациональные, целеустремленные, общительные, доброжелательные и здоровые оптимисты с развитым практическим интеллектом. Плохо это или хорошо – но эволюция решила за нас. А вот в нашей власти выбрать комбинации – быть здоровым или больным, бедным или богатым.

      Однако душой можно хотеть одного, а телом (подсознанием) – противоположного. Например, не умеющему контролировать пищевое поведение человеку или пьянице неожиданно кто-нибудь подарит 1000 долларов. Так этот индивид накупит тортов, копченостей, шоколада, фруктов или алкоголя, переест, перепьет и заболеет. Хорошо, если деньги