Самодисциплина. Развитие личности. Майкл Уилсон

времени вы тратите впустую в будни? В выходные?

      Если вы кому-то обещаете что-либо, какова вероятность, что вы выполните обещание?

      Если вы даёте обещание самому себе, какова вероятность, что вы выполните его?

      На жестком диске вашего компьютера царит порядок?

      Как часто вы делаете зарядку или занимаетесь спортом?

      С какой самой большой физический нагрузкой вы сталкивались? Как давно это было?

      Сколько часов вы тратите на работу в будни?

      Есть ли дела, которые вы не можете сделать в течение уже трех месяцев?

      Записываете ли вы свои цели и способы их достичь?

      Сколько времени в день вы смотрите телевизор или проводите в соцсетях? Могли бы вы отказаться от телевизора на месяц? А от развлечений в интернете?

      Как вы выглядите сейчас? Аккуратная ли у вас стрижка, выглажена ли одежда?

      Вы придерживаетесь принципов здорового питания или сидите на диете?

      Если ли у вас долги и кредиты?

      Ну и наконец, оцените свой уровень самодисциплины по шкале от 1 до 10.

      Вам следует определить сферы, где ваша дисциплина явно отстает, оценить, насколько она далека от идеальной, и разработать для себя программу тренировок. Например, если вы каждое утро с трудом поднимаетесь в 9 часов утра, есть ли шанс, что вы можете просыпаться в 5 часов каждое утро? Вряд ли. Но могли бы вы вставать на 15 минут раньше? Да, это не сложно. А когда станет получаться, просыпаться еще на 15 минут раньше? Или вам удобнее сразу переставить будильник на 30 минут назад?

      Как только вы начнёте повышать уровень самодисциплины, вы начнёте замечать за собой ненужные действия: вы обнаружите, что грызете ногти, отказываетесь от посещения бассейна, покупаете новое пирожное или постоянно проверяете количество сообщений в телефоне. Развитие самодисциплины требует много времени. Со временем вы научитесь замечать мелкие проступки раньше, чем вы поймаете себя за недисциплинированным поведением. Это поможет вас принять правильное решение, которое будет находиться в гармонии с вашими целями и ценностями.

1.3. Настройтесь на новый лад

      Исход любой ситуации зависит от ее причины. Причиной саморазвития всегда служит какая-то идея или убеждение.

      В течение всей своей жизни каждый из нас получает и накапливает определенный опыт, на основании которого у нас складывается очень четкое, но не всегда верное представление о самих себе. Проблема в том, что вне зависимости от истинного положения дел, мы слепо верим в свои представления и они, таким образом, становятся нашей правдой.

      Как правило, недисциплинированные люди верят в свою неспособность организовать жизнь. Кроме того, они убеждают в этом других. И именно такие «упаднические» настроения определяют не самое лучшее качество жизни.

      Наше сознание устроено так, что прочно закрепившаяся мысль, например, о собственной неполноценности, начнет управлять нашей жизнью. Решить эту проблему может только серьезная самостоятельная перестройка умонастроения. К сожалению, часто именно такие наши