Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета. Алексей Маматов

и шиповник, заваривая по две столовые ложки измельченных плодов в стакане кипятка. В холодное время года лучше использовать черный шиповник, а в теплое – красный.

      Некоторые считают полезным для стимуляции иммунитета улун, однако я его не советую, так как на самом деле он такими свойствами не обладает. Особенно если вы любите пить так называемый молочный оолонг, который есть не что иное, как бесполезный дешевый чай, пропитанный химическими ароматизаторами.

      Следующая рекомендация: для активизации иммунной системы принимайте эхинацею колючую (или эхинацею пурпурную). Особенно рекомендую принимать ее в сезоны простуд. Эхинацея относится к адаптогенам, то есть травам, повышающим уровень наших внутренних сил. Эхинацею лучше употреблять в виде капель. И важно правильно подобрать оптимальную дозу и выяснить, действует ли эхинацея на вас вообще. Можете попробовать понаблюдать за эффектом, начав с четверти чайной ложки. Или разводите в пропорции 30 капель на стакан жидкости и принимайте 3 раза в день. Люди, которые пьют эхинацею курсами, то есть в течение 21 дня, а затем месяц отдыхают (схема характерна для народной фитотерапии), болеют существенно реже, чем остальные.