Sag mir, was du wirklich meinst. Oren Jay Sofer

      Oren Jay Sofer

      Sag mir, was du wirklich meinst

      Die eigene Stimme finden, wahrhaftig sprechen und einfühlsam zuhören

      Mit einem Vorwort von Joseph Goldstein

      Aus dem Englischen von Lisa Baumann

      Die Originalausgabe erschien 2018 unter dem Titel: »Say what you mean. A Mindful approach to nonviolent communication« bei Shambhala Publications, Inc., Boulder, Colorado, USA.

      Deutsche Erstausgabe

      1. Auflage 2021

      Copyright der deutschen Ausgabe © 2021 Arbor Verlag GmbH, Freiburg

      Copyright der Originalausgabe © 2018 by Oren Jay Sofer

      By arrangement with Shambhala Publications, Inc. Boulder

      Lektorat: Ralf Lay

      Umschlaggestaltung und Satz: mediengenossen.de

      Alle Rechte vorbehalten

       www.arbor-verlag.de

      ISBN E-Book: 978-3-86781-369-3

      Inhalt

       Vorwort

       Einleitung

      Teil I: er erste Schritt

       Mit Präsenz beginnen

      1 Das Zentrum unseres Lebens

      2 Die Kraft der Achtsamkeit

      3 Gewahrsein in Beziehungen

      Teil II: Der zweite Schritt

       Die innere Haltung von wohlwollendem Interesse

      4 Das Spiel der Schuldzuweisung

      5 Die kulturellen Wurzeln

      6 Lassen Sie den Kontakt nicht abbrechen

      Teil III: Der dritte Schritt

       Konzentration auf das Wesentliche

      7 Sich auf das Wesentliche konzentrieren

      8 Emotionale Flexibilität

      9 Empathie und Resilienz fördern

      10 Ein Thema ansprechen, ohne in Streit zu geraten

      11 Wenn Sie etwas wollen, bitten Sie darum

      Teil IV: Aus den Schritten wird ein Tanz

      12 Der Gesprächsfluss

      13 Stromschnellen

      14 Schluss

       Kurs aufnehmen

       Dank

       Anhang

       Die Prinzipien im Überblick

       Für die Lehrer und Freunde,

       die mir den Weg wiesen.

       Und für meine Mutter, meine erste Lehrerin,

       die mir festen Boden unter den Füßen gab

       und mich Schreiben lehrte.

      »Das Fischnetz existiert, um Fische zu fangen;

      hat man den Fisch erst einmal, kann man das Netz vergessen.

      Die Kaninchenfalle existiert, um Kaninchen zu fangen;

      hat man das Kaninchen erst einmal, kann man die Falle vergessen.

      Worte existieren wegen ihrer Bedeutung.

      Hat man die Bedeutung erst einmal verstanden, kann man die Worte vergessen.

      Wo kann ich den Menschen finden, der die Worte vergessen hat,

      sodass ich mich mit ihm unterhalten kann?«

      Chuang Tzu

      »Hass mit Hass zu begegnen vervielfacht den Hass

      und lässt die ohnehin sternlose Nacht in noch tieferer Dunkelheit versinken.

      Dunkelheit kann Dunkelheit nicht vertreiben. Nur Licht kann das.

      Hass kann Hass nicht vertreiben, nur Liebe kann das.«

      Dr. Martin Luther King jr.

      Vorwort