Стрессоустойчивость: единственный метод. Краткое обзорное пособие, как избавиться от стресса. Александр Калашников

. В общем стресс – это состояние, с одной стороны психики, а с другой – здоровья.

      Про состояние здоровья тоже уже сказано очень много. Это банальные вещи, на которые не хватает времени:

      Здоровый образ жизни;

      Физическая активность;

      Полезное питание;

      Отсутствие вредных привычек.

      Но утверждение “В здоровом теле – здоровый дух” – абсурд и профанация производителей лекарств и всякого рода медицинских услуг. Всё на самом деле с точностью до наоборот. И руки у вас дойдут до здорового образа жизни только после того, как вы начнете приводить в порядок состояние своей психики. К тому же больная психика, “утомлённая стрессом” сама по себе причина многих заболеваний, что в медицине сейчас называется “психосоматикой”. В общем здоровье – не главное. Сейчас всё это разберём, плавно переходя к психике.

      ИДЕНТИФИКАЦИЯ СТРЕССА И УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ

      Итак, чтобы избавиться от причины чего-либо, необходимо это что-то идентифицировать и описать. Как можно описать состояние стресса со стороны его психического проявления, или какие ощущения испытывает человек в состоянии стресса, от которых ему так плохо? У каждого они должны быть свои, но попробуем обобщить:

      Сложности с концентрацией внимания;

      Путающиеся мысли и непонимание, что делать в первую очередь, а что вообще не делать;

      Трудно принимать решения;

      Отсутствие интереса к чему угодно, тем более к работе;

      Чувство “тяжести” в теле и конечностях, иногда можно сказать даже физическое;

      Чувство отрешенности, погруженность в себя, как защитная реакция от переизбытка событий;

      “Звон в голове” или ощущение, что “чайник вскипает”;

      Чувство обиды и несправедливости;

      Чувство неполноценности из-за которого человек не находит себе места и т.д.

      Как видим, все это всего лишь чувства или ощущения, возникающие внутри.

      На первое место я не спроста поставил “Сложности с концентрацией внимания”. Это ключевой вопрос во всей теме. Само по себе внимание – это единственный инструмент сознания или психики непосредственно которым мы можем управлять, и больше внутри нас ничего и нет. А с другой стороны внимание проявляет себя в виде ощущения или чувства, и заметить его наличие можно только прочувствовав.

      Наглядный пример этого – боль. Если вы ударили колено – вам больно в этом месте и всё внимание сосредоточено на нём (колене) или на боли в нём. Но если в это же время специально ударить себя молотком по пальцу, боль возникнет в новом месте и будет ощущаться там намного сильнее, потому что внимание из колена перейдёт в палец, а боль в колене начнет уходить на второй план и затухать. Теперь понимаете, что если внимание убрать из точки боли и не концентрироваться на ней, то боль пройдет намного быстрее и для этого не надо делать ничего, а только контролировать своё внимание и управлять им, переводя его туда, где его нахождение наиболее полезно, приятно или эффективно для вас.