Замуж зарубеж, или Миллион шагов на каблуках. Исповедь блондинки, которая смогла. Яна Крайс

только ныла и жаловалась… в этом вся разница… один год: два противоположных результата. Она сказала, тебе просто во всём везёт, а я считаю, что везение приходит к тому, кто этого заслуживает. И сейчас я не говорю тебе, что это легко, это очень тяжело, сложно и даже трудно – это работа, ежедневный труд. Мало просто прочитать книги… нужно использовать на практике свои познания ежедневно. Нужно работать над собой. Просто лежать в кровати и читать книги – не поможет, просто мечтать и составлять карты желаний – не поможет, запомни, только действия, ежедневный алгоритм, спонтанность, задор, экстрим, неожиданность, искра, всплеск, эмоции, будь яркой, верь! Скажи себе: я творец своей жизни, и я сотворю себе новую жизнь, такую, какую хочу Я! Я прекрасна! Я люблю себя новую! И я заслуживаю лучшего! Вставай с постели, беги в спортзал, напиши себе по каждому пунктику недовольства собой, как каждый минус превратить в плюс.

      Что я должна конкретно сделать, чтобы… Похудеть? Окей: сбалансируй питание, распиши меню на неделю. Покупай продукты согласно меню! Выбрось из дома всю вредную еду, соль и сахар! Заполни холодильник свежими овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, яйцами, грибами, куриной грудкой, рыбой. Орехи, серые и коричневые крупы. Отруби и семена льна. Цикорий вместо кофе, зелёный чай с лимоном, имбирём, немного мёда, финики, инжир. Оливковое, льняное, рыжиковое или горчичное масла. И готовь только из этого набора продуктов, ешь каждые два часа, дробно, что-то одно. Ешь наполовину меньше. Прежде чем положить ЭТО в рот, задай себе вопрос: «Это для стройности и красоты?» Не ограничивай себя ради Бога в любимых продуктах, всё можно, если осторожно, лучшая диета в мире – есть всё, что хочешь, но наполовину меньше. И трать больше калорий, чем потребляешь. Ведь правило жиросжигания: всем известный дефицит калорий. Вот и всё! Движение, воздух, вода, полноценный сон – это жизнь. Это не диета, это лишь здоровое питание. Это нельзя терпеть, это не нужно выдерживать, это должно стать твоим образом жизни, твоей привычкой правильно питаться навсегда.

      Лишний вес? Начни прямо сегодня! Не с понедельника и не с поста… Надо жить сейчас и изменить себя сейчас. Запиши дату, вес, обхват груди, талии, бёдер и посмотри на результаты через пару месяцев, полгода, год. Самые сложные первые три дня, потом легче, желудок уменьшается, ты привыкаешь, привыкание полное наступит через 21 день. Держись! Думай о Принце! Всё ради него!

      Глава 4

      Проблема-боль-ошибка

      Комплексы. Страхи. Неуверенность.

      И посыпался неугомонным дождём в голове шквал вопросов, водопад, лавина, тонешь в своих мыслях, затуманилось сознание… страшно… грустно… одиноко и как-то совсем беспомощно… Не получится… не смогу… никому не понравлюсь… или мне никто не подойдёт… я веган… со мной сложно… у меня большие запросы… у меня есть дети… я толстая… всем нужны только модели… я не красавица…