Арт-терапия. Самопознание и трансформация жизни. Mila Pierro

выполнении задания вам нужно стараться всё время сохранять ощущение осознанности каждой линии. Наслаждайтесь тем, как ручка рождает линии, любуйтесь их формой.

      Если это ощущение не удается поймать сразу, возьмите ручку в нерабочую руку. Это обеспечит вам связь с правым полушарием быстрее.

      Начните рисовать с центра листа. Нарисуйте цветок. Самый простой. Как получится.

      Помните, вы не пытаетесь поразить всех красотой своего рисунка, вы наслаждаетесь не конечным результатом, вы наслаждаетесь процессом.

      Постепенно ваш цветок наращивается разными деталями.

      Используйте круги, спирали, овалы, наполняй ими пространство вокруг цветка.

      При этом помните о своей задаче – по мере “цветения” вас покидают страхи, грустные мысли, плохое настроение.

      Душа наполняется радостью, ощущением спокойствия и гармонии. Душа расцветает вместе с тем букетом, который появляется на вашем листе.

      3. Не думайте о том, что получится в результате, как это будет выглядеть.

      Просто получите удовольствие от процесса. Остановись тогда, когда поймете: “Больше не хочу!”.

      Оцените своё состояние во время и после процесса рисования. Изменилось ли что-нибудь?

      Надеюсь, что ваше настроение улучшилось, на душе стало спокойно и благостно. От всего сердца желаю вам, чтобы так было всегда!

      Источник: рисунок и фото автора

      4. Мандалы

      Мандала – это заключенный в окружность сакральный символ гармонии, единства, целостности вселенной, мира и человека в этом мире. В переводе с санскрита «мандала» обозначает «круг» или «сфера». Но это не простой рисунок, а мистическая диаграмма, которая содержит геометрические фигуры и образы божеств, изображенных на языке символов. Ее можно читать, изучать, рассматривать, повторять и запоминать для следующего воспроизведения.

      Мандала изображается в виде внешнего круга, в который вписан квадрат, включающий в себя внутренние окружности. Во внутренней окружности помещается сакральное изображение. Рисунок подразумевает четкую симметрию с выраженным центром, олицетворяет движение от периферии к центру, чтобы отличить подлинное от видимого.

      Мандалы любит рисовать сама природа. Это распустившиеся цветы ромашек или подсолнухов, раковины, снежинки, годичные кольца деревьев, паутина или круги от капель на воде.

      Источник: рисунок и фото автора

Мандалы в психотерапии

      В психотерапию понятие мандалы ввел основоположник аналитической психологии Карл Густав Юнг (1875–1961). Юнг заметил, что в сложные периоды жизни человека он бессознательно начинает рисовать круги или видит их изображения во сне в виде лабиринтов или спиралей. По его мнению, эти изображения помогают уравновесить духовный и материальный миры человека. Центр мандалы – это центр личности или источник психической энергии, в котором сходятся психологические противоположности.

      Сегодня буддийский сакральный символ используют в техниках личностного развития.