Лекарство от гнева и раздражительности. Владимир Саламатов

на миг – подчиняй же свой дух: не под властью –

      Властвует сам он; его обуздай ты вожжами, цепями.

      Итак, что же в итоге получается? Некий внутренний конфликт, который человек не хочет признавать, вызывает раздражительность. Если человек так и не осознает ее истинной причины, раздражительность повышается и может привести к вспышкам гнева. Эти вспышки, как и в доисторические времена, сопровождаются резким приливом сил, энергии, выбросом адреналина (вплоть до того, что после прекращения приступа у человека может болеть голова), которые на короткий промежуток времени уменьшают страх, вызванный неразрешенным конфликтом (именно этот конфликт организм расценивает как опасность). Как и первобытный предок, человек в состоянии гнева ведет себя импульсивно – кричит, швыряется предметами и т. д.; даже готов напасть на объект, давший повод для гнева.

      Но вот приступ гнева проходит, и человек начинает испытывать чувство сожаления и раскаяния. Во-первых, потому что неконтролируемое агрессивное поведение – это плохо с этической точки зрения. А во-вторых, увы, как правило, человек обрушивает «праведный гнев» совсем не на того, кто его вызвал, а на более слабого и беззащитного – члена семьи или подчиненного. От этого гневающемуся человеку становится еще хуже. Так он оказывается в замкнутом кругу напряжение – гнев – напряжение.

      Еще тяжелее тем, кто хронически подавляет раздражительность и гнев, как Дэйв Базник, герой знаменитой комедии Питера Сигала «Управление гневом». Когда постоянно прячешь агрессию, она накапливается и приводит к неуправляемым выбросам ее, – в результате у стюардессы сломана рука, а у официантки нос.

      «Есть два типа агрессивных людей, – объяснял Базнику доктор Бадди в исполнении Джека Николсона, большого специалиста по кинематографическим психам. – Первый – экстравертные. Это когда человек идет в магазин и орет на кассира за то, что тот не принимает его купон. Второй тип – интровертные. Это кассир, который молча и с деланной вежливостью выслушивает все угрозы в свой адрес, терпит, а потом вскипит, придет в тот же магазин с автоматом и расстреляет весь персонал и покупателей». Своего пациента, Базника, доктор Бадди относил ко второму типу.

      Чем же чреват гнев? Тем, что организм, регулярно переживающий стрессы, с каждым приступом гнева восстанавливается все труднее. На таком неблагоприятном фоне могут развиваться различные соматические заболевания: нарушения работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, частые простудные заболевания и т. д.

      Проверьте себя

      С помощью нескольких тестов вы можете проверить свое состояние. Первый текст – на выявление уровня раздражительности. Ответьте на вопросы в таблице: «да» или «нет».

      У вас часто болит голова?

      Раз в неделю или чаще вы бывает очень возбужденными и взволнованными?

      Два-три раза в неделю по ночам вас мучают кошмары?

      В последнее