Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств. Ричард О’Коннор

мы не замечаем шансов выделиться, не видим любви и уважения со стороны других, красоты мира и так далее. Это помогает больному депрессией поддерживать стабильность.

      • Депрессивная логика. Ее я обсуждаю в главе 8.

      Межличностные навыки депрессии

      • Поиск сообщников – ограничение социального круга людьми, которые не ожидают от вас многого.

      • Социальная изоляция, избегание контактов, способных поставить под сомнение депрессивные мысли.

      • Зависимость, перекладывание на других ответственности за свою жизнь.

      • Противозависимость. Человек ведет себя так, как будто ему никто не нужен. Что-то вроде притворной независимости, хотя на самом деле страх в чем-то нуждаться велик и маскируется это холодностью или ложным превосходством.

      • Пассивная агрессия. Я посвятил ей много места в главе 7.

      • Проницаемые границы личности. Человек не определяет, какие действия, чувства и ожидания других должны на него влиять, а просто подвергается этому влиянию.

      Депрессивное отношение к себе

      • Недостижимые цели – низкие результаты. Мы полагаем, что должны совершать великие дела, при этом считаем себя некомпетентными и неспособными. Однако продолжаем пытаться: «На этот раз будет по-другому, на этот раз у меня получится, и тогда я буду счастлив».

      • Отсутствие целей – чрезмерное чувство вины. Обратная ситуация: чтобы избежать разочарования, мы можем не ставить перед собой никаких целей. При этом человек в состоянии депрессии не вальяжный, довольный увалень, плывущий по жизни и не переживающий, что не старается по-настоящему.

      • Пассивная агрессия против самого себя. Я оставляю наведение порядка на кухне на потом, потому сейчас чувствую себя слишком подавленным и загруженным. Но позже выхожу из себя и сержусь на самого себя, оставившего этот беспорядок. Кроме того, я буду чувствовать безнадежность и беспомощность, утвердившись во мнении, что никогда не изменюсь и никогда не поспею за жизнью. В главе 12 больше написано о том, как депрессивные люди вредят сами себе.

      Депрессивное отношение к своему телу

      • Циклическое изнеможение / упадок.

      • Отсутствие физических упражнений.

      • Пренебрежение медицинской помощью / обращение к шарлатанам.

      • Защитное пищевое поведение: человек забивает свои чувства едой.

      • Злоупотребление алкоголем и наркотиками.

      Подобное пренебрежительное отношение или нанесение вреда организму считается навыком депрессии в том смысле, что помогает избежать столкновения с реальностью. Это прямое выражение уверенности, что мы не заслуживаем хорошего отношения к себе. В главе 11 эта тема рассмотрена подробнее.

      Депрессия – вытеснение естественных, спонтанных и честных аспектов личности этими разрушительными навыками. Человек утрачивает часть себя, постепенно замолкают чувства и переживания, которые мы считаем неприемлемыми и изгоняем из нашей