Замуж. Часть 2. Как полюбить себя и больше не попадать в созависимые невротические отношения. Анастасия Колендо-Смирнова

таким образом, что, если вы научитесь отказывать в чем-то одном, то и в других сферах поступать так же будет гораздо проще.

      Допустим, что в вашей жизни наличествует что-то, о чем вы давно хотели поговорить с вашим партнером, другом, иным человеком. Но вы не позволяли себе этот разговор из страха быть непонятым, вызвать обиду и т.д. Это можно проработать и с этой целью выполнить следующее упражнение из арсенала НЛП (нейролингвистическое программирование), которое поможет снизить тревогу перед разговором. Если вы ощущаете, что на данном этапе пока не способны решиться на такие беседы, вернитесь к упражнению позже, когда оно станет для вас актуальным.

      Итак, упражнение. Возьмите три листа бумаги и разложите их на полу рядом – так, чтобы они находились на одной линии и между ними было расстояние в один ваш шаг. Станьте ногами на первый лист. Он символизирует для вас “сегодня”, момент для начала неприятного разговора. Прислушайтесь к ощущениям. Какие чувства вы испытываете, стоя на листе? Какие мысли сейчас в вашей голове? Какие опасения, переживания, тревоги?

      Следующий этап: сделайте шаг вперед. Вы оказались на втором листе. Он символизирует неприятный для вас разговор (вы как будто уже попали в будущее и находитесь в моменте разговора). Какие чувства в вашей душе теперь? Чем они отличаются от тех, что вы испытывали, стоя на первом листе? Какие сейчас мысли и переживания?

      Далее делаете еще один шаг вперед и становитесь на третий лист, означающий время после неприятного разговора. Какие чувства вы испытываете теперь? Какие ощущения в теле? Какое настроение у вас, какие мысли?

      Теперь, запомнив это эмоциональное состояние, снова вернитесь на первый лист. Вы снова оказались в “сегодня”. Впереди вас ждет неприятный разговор. Проанализируйте ваши чувства – что вы сейчас испытываете? Опишите их для себя подробно и сделайте следующий шаг. Продолжайте выполнять упражнение до тех пор, пока ваши чувства не станут достаточно ровными, однородными при нахождении на любом из листов. На этом упражнение можно будет считать оконченным.

      Я выполнила вышеописанное упражнение и написала своему парню о своем недовольстве редкими звонками и письмами с его стороны. Вскоре я получила ответ с примером, найденным в одной из социальных сетей. Это история о том, как чья-то дочь садится за стол с фразой “почему мне не дали хлеба?” Ее мать отвечает,что первой должна быть фраза “Дай мне, пожалуйста, хлеб”.

      В целом, можно подвести некий промежуточный итог описанной ситуации. Активность моего молодого человека увеличилась в разы, но пока неясно, надолго ли его хватит. В любом случае, для меня это маленький успех в работе над собой. Я немного улучшила свое умение сразу же заявлять о том, что меня не устраивать, а не терпеть и страдать молча.

      Может случиться так, что вы пока не можете решиться на подобный разговор. В этом случае давайте поработаем со страхом быть плохой(им). За этим страхом, весьма вероятно, скрывается другой – быть