Эксмо
Все книги издательства ЭксмоБхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере
Это книга о медитации, которая способна спасти жизнь и которой может обучиться любой человек. В 2018 году внимание всего мира было приковано к ситуации в Таиланде. Тринадцать мальчиков-подростков и их тренер Чантавонг спустились в пещеры Тхам Луанг. Внезапно начался сильный ливень, пещеру затопило, и выбраться наружу стало невозможно. Более десяти дней они просидели там в темноте, почти без еды и воды. Уровень воды прибывал, а кислорода становилось все меньше. То, что все дети выжили и не потеряли присутствия духа, считают заслугой их тренера, который постоянно подбадривал их и учил медитации Бхавана. Бхавана – это метод развития внутренней силы, мудрости и спокойствия посредством медитации, на примере ситуации с тайскими подростками книга рассказывает, как он работает и как его практиковать. Автор дополняет древнюю мудрость бхаваны современными исследованиями о мозге и поведении человека и приводит конкретные практики, которые помогут выстоять в любом кризисе.
Если ты такой умный, почему несчастный. Научный подход к счастью
Почему мы несчастны? Автор этой книги Радж Рагунатан, который более десяти лет изучает феномен счастья, убежден: во всем виновата негативная «мыслемешалка». Проанализировав человеческую склонность к деструктивному внутреннему диалогу, Рагунатан вывел 7 так называемых «смертных грехов против счастья». Избавившись от них и соблюдая 7 заповедей счастливых людей, выведенные автором, вы обретете покой и стойкую удовлетворенность жизнью. Книга также выходит под названием «Грусть пятого размера. Почему мы несчастны и как это исправить».
Грусть пятого размера. Почему мы несчастны и как это исправить
Вы когда-нибудь замечали, что в детстве ощущение счастья было гораздо острее? Какой секрет мы забыли, став взрослыми? Или точнее: чего мы не знали в детстве, но знаем сейчас – и это знание вредит нашему счастью? Представьте себе шкалу. В крайней правой ее точке находится счастье, в крайней левой – глубокая неудовлетворенность жизнью. Доктор философии и профессор Школы бизнеса Техасского университета Радж Рагунатан убежден, что каждый может осознанно двигаться по этой шкале в сторону благополучия. Для этого необходимо искоренить «7 смертных грехов против счастья» и прокачать 7 привычек счастливых людей, которые автор описывает в этой книге. Книга также выходит под названием «Если ты такой умный, почему несчастный. Научный подход к счастью».
Моя прекрасная ошибка
Он заметил, что я смотрю в его сторону, и принял это за флирт. Но я заявила, что он придурок, потому что, будучи женатым, переспал с моей подругой. Он заслужил эту тираду! Посмотрите только, какая насмешливая улыбка озарила его красивое лицо. Увы, оказалось, я приняла его за другого парня. Ой. Моя ошибка. Хорошо, что мы никогда не встретимся. Так я думала до следующего утра, а затем вошла в класс, и… Здравствуйте, профессор Уэст, я ваша новая ассистентка. Буду работать под вами, образно говоря. И все бы ничего, но этот профессор Уэст так дьявольски хорош!
Не сотвори себе кумира. Чем опасен фанатизм и как подражать с умом
«Не сотвори своего кумира ИЗ СЕБЯ», – советует тренер по эффективным коммуникациям, психолог и продюсер Евгений Вольтов. А в целом в «кумировании» нет ничего плохого: если мы перенимаем положительные черты людей, которые нам нравятся. Но многие родители довольно резко выражаются в адрес любимых звезд своих детей, не разделяют их интересов и откровенно боятся последствий такой любви. Парадокс: пока родители не принимают вкусов ребенка, этот ребенок хочет стать как тот самый кумир. А вот если мама и папа посмотрят на ситуацию иначе… Евгений Вольтов предлагает вам небольшую практику, которая откроет вам глаза на кумиров и вас самих.
Что делать, если ты устал от общения. Фразы-автопилоты
«Я так устал искать к каждому подход!» – ловили ведь себя на подобной мысли, правда? Когда хочется расслабиться и включить коммуникационный автопилот, воспользуйтесь советами из этой лекции тренера по эффективным коммуникациям Евгения Вольтова. Он собрал здесь ключевые «фразочки», которые помогут вам поддерживать разговор, особенно в нее не вовлекаясь. А ваш собеседник будет думать, что вы весьма активно участвуете в диалоге. Несколько классных приемов вы можете позаимствовать у радиоведущих, телезвезд и даже странноватых персонажей сериалов – а Евгений Вольтов покажет, как их опознать.
Где я в своей голове? Самооценка
– Самооценка, ты где? О нет, мы не будем говорить о том, как стать уверенным в себе. Тренер по эффективным коммуникациям, психолог и продюсер Евгений Вольтов создал этот аудиотренинг, чтобы вы смогли чувствовать себя комфортно, разбираясь с трудностями и беспокойством. Он считает мозг вычислительной машиной – и знает, какие вопросы ей стоит задавать. Вы подружитесь со своими мыслями и ощущениями: узнаете, кто повлиял на вашу самооценку и как теперь это исправить. Перестанете даже задумываться о том, чтобы стать идеальным, мучая себя, а также узнаете о разных видах самооценки и научитесь раскрепощаться.
Как стать другом ребенку. Говорить нельзя ругать
Встречайте нового друга всех измученных родителей! С ним, как с приятелем на кухне, вы можете обсудить все: почему малыш плачет и капризничает, стоит ли его наказывать и пытаться сделать идеальным? Тренер по эффективным коммуникациям, психолог и продюсер Евгений Вольтов записал этот подкаст, чтобы ваше общение с ребенком стало проще и приятнее. Вы узнаете, к чему приводят конфликты с маленькими детьми, может ли боль приносить пользу, как использовать сказкотерапию и подарить малышу очень важное чувство дома. Счастливые дети вырастают в счастливых взрослых, помните об этом.
Как управлять мужчиной. Инструкция для женщин
Дамы, Евгений Вольтов поможет вам разобраться в мужчинах (и стать для них понятнее). Джентльмены, Евгений Вольтов научит вас видеть женские манипуляции. В третьем подкасте аудиотренинга тренер по эффективным коммуникациям покажет, как продуктивно общаться с противоположным полом. • Почему мужчине нужно всё повторять по 2 раза; • стоит ли манипулировать или лучше прийти к взаимопониманию; • как правильно хвалить мужчину; • какие смайлики использовать в переписке и почему; • чем голосовые сообщения лучше текстовых. Евгений приводит универсальный набор фраз, которые пригодятся девушкам в общении с мужчинами. И здесь он не может без юмора: даже если вы не возьмете советы на вооружение, здорово поднимете себе настроение.
Говорить нельзя думать. Осознанная речь и этимология
Когда вы решаете сбросить пару килограммов, как вы об этом говорите? «Я собираюсь похудеть» или «Я буду стройнеть»? Тренер по эффективным коммуникациям Евгений Вольтов уверен, что только одно из этих выражений – правильная цель. Все дело в словах: их окрас серьезно на нас влияет. Есть лексика положительная и отрицательная, и автор научит вас разумно подбирать нужную. Отдельный пласт – нейтрально окрашенные слова, эмоции в которые привносите вы сами. Подправьте свой активный словарь – и вы сможете влиять на собеседников и самого себя. С этого стоит начать, особенно если вы хотите изменить жизнь.